大腿部位粗壯，一般是膽經不通，經常敲打大腿外側的中間膽經部位，三個月基本就可以看到大腿外側部位肥肉減少，經常拉伸大腿也會使大腿內側，後側有肌肉弧線，腿型好看，可以試試，時間長有效果。

萬萬沒想到啊，不僅女生要瘦大腿，男生也要減腿呀。

一般情況下，男生的胖都是在腰腹周圍，而女生容易在腿臀處堆積脂肪。而且要想減掉腿部的贅肉，還是一個原則:全身減肥。

大腿步通常是很好減得，多走路跑步，我給你免費制定一個大腿減肥計劃，每天跳繩100個休息30秒鐘做10個波比運動，休息30秒再做10個深蹲為一組，每天10到15組，堅持下去一定會有收穫得，純手工打字覺得說的有點道理得麻煩點一個小贊贊！

針對題主這種情況我們可以從以下幾個方面分析。

①有氧運動是減脂的主要手段，脂肪較多我們可以透過做有氧運動來減掉脂肪，建議每週運動次數3-5次，單次運動時間20分鐘以上1個小時以內，可以選擇一些大肌肉群參與較多的方式，跑步、跳繩、游泳、騎腳踏車都可以。根據自己運動能力選擇合適強度。

②肌肉鍛鍊具有緊緻面板的作用，可以選擇一些腿部鍛鍊動作，徒手下頓，高抬腿、箭步蹲、下蹲跳等動作來鍛鍊腿部肌肉，從而緊緻我們的面板。