懷孕三個月後，準媽媽的胃口一般都會變得特別好了。我那時候懷孕三個月的時候，就記得多吃蔬菜，堅果、香蕉、草莓、葵花子和全麥食品等，以保證鎂的攝入。但水果雖然對身體有益，如果血糖較高的話，就要格外注意水果的攝取量了。

我懷孕三個月的時候一起在補充維生素A，記得聽別人說三個月的時候補充維生素是對胎兒面板、胃腸道和肺部發育尤其重要。這個時候我經常吃的是南瓜、紅薯、菠菜、芒果等食物。

三個月的時候還需要補充碘，因為胎兒的大腦和骨骼的發育必須依賴母體內充足產促甲狀腺素，缺碘會導致促甲狀腺激素缺乏，胎兒出生後會智力低下，個子矮小。

含碘量高的食物有海帶、紫菜、海蜇、蝦皮、魷魚等。

水果能為人體提供維生素C，胡蘿蔔素B族維生素，鉀、鈣、鎂、膳食纖維等，其口感或甜或脆，深受大家喜歡。

一般說來，水果果肉顏色越深營養價值越大。在多樣化食用的前提下，儘量選擇深色的水果，如藍莓、桑葚、石榴、葡萄等。

懷孕三個月了，只要是新鮮應季無腐爛的水果都可以食用，從減少能量攝入的角度，控制體重避免發胖，一般認為飯前吃水果較好。