半個月瘦1 0斤，就是運動加上適當的節食治療,這是最為好的,別的不推薦的.別的辦法可能宣傳的很好,但是實際上效果不行的.建議您可以在晚餐後1小時後可以適當的運動上半個小時,推薦您給予慢跑,效果還是不錯的.另外飲食上注意低脂飲食,不要吃太油膩的.其實如果您能夠堅持鍛鍊的話,沒天能夠堅持鍛鍊半個到一個小時,注意節食,是可以實現的

半個月瘦十斤，暫時不太現實，你可以合理控制自己的飲食，作息規律，加強鍛鍊，一定要堅持，不然很容易反彈的，我17年夏天，一個多月才瘦了十多斤，貴在堅持和控制

堅持鍛鍊主要是鍛鍊，每天堅持30分鐘到一個小時的鍛鍊，半個月可以透過運動的方式來瘦10斤，肥胖主要是不良的飲食導致的，也可以透過飲食方面來進行，多吃蘋果，香蕉和梨子可以有助於減肥，也可以多吃火龍果，火龍果可以幫助排便有效的減肥，飲食要以清淡為主，飲食要定時定量，不要暴飲暴食，不要吃油膩的食品。

首先，不建議你這麼減肥，真心沒用，而且傷身體。

其次，道理很簡單，熱量攝入小於熱量輸出。推薦無糖減肥法。每天只吃瘦肉和素菜。喝黑咖啡吃麥片騙肚子。

最後，每天出去走十公里。

堅持半個月，回來看看十斤夠不夠。