豬油、茶油、橄欖油最好的油。

花生油、菜籽油其次。

大豆油、白菜籽油、棕櫚油………那是最差的啦

我知道的是粟米油，如果是血脂高的話，最好是茶籽油，降血脂的，豬油不能多吃，少吃有點好處，滋潤面板，聽醫生說不能期食一種油。

對身體有益的食用油很多，其中有大豆油，玉米油，葵花油，花生油，芝麻油，菜籽油，橄欖油等。動物油，還有豬油。

咱們北方人實際最喜歡的是大豆油。從我們小時候，幾十年的生活，就沒離開過大豆油。大豆油含有非常豐富的維生素D和維生素E，以及抗衰老的不飽和脂肪酸。經常用食用能增強免疫力，同時有助於保護心腦血管系統健康。缺點是不能長期儲存，時間過長，容易變質。

再說說吃點動物油，也就是豬油。其實吃點豬油也是挺好的。尤其是偏瘦的中老年人，長期吃點豬油，能增加面板光澤，滋潤面板，同時能促進大腸蠕動，防止老年人便秘，也是非常有益的。

現在生活好了，市場上油品的品種非常豐富，食材五花八門，油品的價值各有千秋，祝各位吃貨們吃出一個健康的身體！

市面上的食用油種類太多了，總是挑著挑著就挑花了眼，站在對身體有益的角度挑選的話，推薦齊雲山山茶油，選擇山茶油是因為山茶籽油的單不飽和脂肪酸，油酸的含量是所有植物油中最高的，高油酸是人體所需的營養價值，選擇齊雲山是因為大品牌有保障！

　大豆油是亞洲人最喜歡的食用油，含有非常豐富的維生素D和維生素E，以及抗衰老的不飽和脂肪酸。經常食用大豆油能增強免疫力，同時有助於保護心血管系統健康。但正因為大豆油中含有的不飽和脂肪酸多，所以也很容易變質

大豆油好，怕轉基因，花生油好，怕黃麴黴毒素，橄欖油好，小心摻假，米糖油炒菜很好，大米也是容易生黃麴黴，核桃油和芝麻油都是直接壓榨製取，都不能高溫烹調算是健康油，山茶油特別好就是貴了點。葵花籽油等等如果不買到假的，換著吃就可以了。因為每一種油都有優缺點

食用油，橄欖油，芝麻油，花生油，菜子油，大豆油，葵花子油，玉米油，茶油。這些油都是家庭食用的好油。不過最近根據專家研究發現，光食用植物油有黃麴黴，應該對一些豬油吃比較好，不管什麼東西不能長期食用，應對搭使用會更好。

對身體有益的油種類很多，比如橄欖油，花生油，玉米油，葵花籽油，大豆油……等等，可以搭配食用，橄欖油不耐高溫可以作為涼拌用！

首選植物油由好到差排列：橄欖油、胡麻油、火麻油、茶籽油，芝麻油、玉米油、核桃油、葵花籽油、大豆油、菜籽油、棕櫚油、花生油。