首先要看身體具體是怎麼不健康的，如果是出現了疾病，應該及時去醫院治療，如果是處於免疫力下降，身體出現不適的亞健康狀態，應該及時調節和修復這種狀態。可以從以下幾個方面來調節。

1.飲食調理

中醫講究飲食調理，根據自身狀態，有針對性的食療可以達到防治疾病，強健身體，遠離亞健康的作用。例如，穀類，肉類，水果，蔬菜，應保持每天攝取，不能夠偏食挑食。

2.中藥養生

亞健康狀態，可以根據自己的狀態，選擇養心安神、健脾和中、滋陰補腎的食品，促進臟腑功能，調節免疫力。

3.堅持體育鍛煉

適量的運動可以預防和消除疲勞，還可以促進新陳代謝，增強體質。例如，可以堅持散步、慢跑、瑜伽等運動。

4.心理調養

要學會適當的發洩和積極的轉移不良情緒，要學會釋放壓力等。

總之，現在的疾病或亞健康狀態，和平時不良的生活習慣，飲食習慣是分不開的，比如熬夜，暴飲暴食，不吃早餐等，所以好好養活自己的第一步是丟棄不良習慣，養成健康的生活習慣。

人各有志應自理，

不能吃幹喝稀的。

兒女最好不依賴，

早晚都得命歸西。