根本上的問題是，在你童年的時候，身邊的親人用嘮嘮叨叨，大聲喊的方式來和你溝通，那時候由於你小，沒有能力反抗，但在你的內心裡，對高亢的聲音，嘮叨的方式留下了陰影，以至於在你成人後，一些環境和人又對你進行了同樣的刺激，激起了你童年的記憶，就是這樣

題主近期是否壓力過大，睡眠不足，飲食不規律導致易煩躁？

建議：

1.尋找情緒背後的原因，任何情緒都是有原因的，您可能還沒有意識到，肯定是引起了您心中的某種感受；

2.並不是只有積極的情緒才是健康的，正確的情緒都是正常的，如親人去世，我們會悲傷；

3.接納情緒，只要是正常的情緒，我們要第一時間接納，這樣能很快平復情緒；

4.培養良好心態，給自己的工作生活定些目標，並分解到每天的行動中，每天生活都有動力；交幾個知心朋友；親近大自然，聽聽輕音樂等，有了良好積極的心態，看問題的角度就會發生積極的變化；

5.培養興趣愛好，並付諸行動，比如打打籃球，或到健身房打打沙袋的專案，而這個專案的一部分作用就是緩解人的煩躁情緒。

我們要學會理解他人和適當保持自己立場之間的平衡，希望對您有幫助。