我打坐始終一個方向：不舒服不打坐。這好處只有實踐過才明白這個重要作用。

試做以下調整：

1、坐凳子上，像上課那樣坐小腿與大腿成90度。或者散盤不盤緊，然後加坐墊，墊高臀部。

2、挺胸拔背，身體坐直。

3、全身不要僵硬，放鬆，掃描全身，一寸一寸逐次放鬆，不要太用意，這有個要領，放鬆不了的地方，注意力放在那裡，慢慢感覺那裡，感覺久了就清楚哪裡緊張了，感覺到就可以了，就自然放鬆了。不是用力用意放鬆，這樣這裡放鬆了，其他地方你會發現還用著力。用力用意是放不了松的。感覺到它，覺察清楚，自然就放鬆了。

初學靜功和禪修的都會有這種現像，，姿式慢慢調整，先深吸深呼開始，從上到下一節節放鬆，用意不用力，以一代萬，慢慢隨著時間的增加，這種現像就沒有了，這是外，內，最好的是坐忘，入定幾小時是常事

打坐開始的時候是會腿麻，堅持幾分鐘就好了，以後你就會感覺腿不麻了，身體消失了，意識放鬆了，思想靜下來了，感覺整個人特別放鬆自在。那種感覺不好用語言表達，只有經常打坐的人才能體會。

堅持打坐，治療腎虛，腎虧等多種男性疾病有奇效哦！親測的！自己體會吧！

打坐是很好的一種健身方式，也是修身養性不可少的良方。老話講“樹老先老根，人老先老腿”，打坐對促進全身血液迴圈，增強心臟動力，保持心態平和都有很好的作用，有人說還能防止痴呆，延年益壽

至於打坐的時候，雙腿會出現麻木的情況，很大可能是剛練習打坐時間不久，一開始也許只有幾分鐘就開始麻木了，在產生麻木的時候，自己最好忍耐下，能忍耐幾分鐘是幾分鐘，最後堅持不了的時候，告訴自己，再堅持一下下

隨著時間的深入，打坐的時間會越來越長的，中途如果累了，可以換下兩條腿的上下位置繼續打坐。打坐的時間如能超過兩個小時，以後這些症狀也許就不復存在了。

總之，堅持下去，一定會越來越長的。

祝您健康！

腿麻只是開始，氣脈通後還會痛，那滋味沒的說，需要拉筋正骨，等一系列矯正。需要不少時間讓身體習慣打坐這個姿勢，慢慢熬吧。