身邊有幾個例項供你參考。
有兩位同事都曾經是220+斤左右的胖子，一個身高176，一個165，都是男生，前者已經跑了10來年了，目前體重不到160，每天跑接近30公里，跑步狂人，後者不到30歲，用8個月的時間減掉70+斤。需要注意的是，前者不太注意飲食因素，後者在減肥期間對飲食十分苛求。他倆的共同之處就是沒有受過嚴重的傷病（輕微膝痛我覺得是每個跑著的必經之路），所以220+斤的體重，只要跑得科學合理，更重要的是飲食結構調整，減肥不是問題，只要忍住美食的誘惑。
我和另外一位同事一年前在跑步之前都是170+，目前都在138～145左右，基本屬於正常，他還好，我在剛開始的時候因為完全不懂怎麼跑步，沒幾天就傷了左膝內側韌帶，當時上樓梯必須要咬牙才能行，被大夫訓斥為快50的人還跑什麼，好在不嚴重，經過治療修養和理療20來天后就感覺恢復並重新跑步，兩個月後經過網上的學習，採用maf180跑步法，主要是控制心率和降低運動傷害，目前感覺還好。
說了這麼多，我覺得，膝蓋傷害和體重不是絕對成什麼比例關係的（我提到的四個人，只有體重最輕的我有過影響正常生活的膝傷），只要運動得法，科學合理不冒進，避免傷害是完全可以的。
身邊有幾個例項供你參考。
有兩位同事都曾經是220+斤左右的胖子，一個身高176，一個165，都是男生，前者已經跑了10來年了，目前體重不到160，每天跑接近30公里，跑步狂人，後者不到30歲，用8個月的時間減掉70+斤。需要注意的是，前者不太注意飲食因素，後者在減肥期間對飲食十分苛求。他倆的共同之處就是沒有受過嚴重的傷病（輕微膝痛我覺得是每個跑著的必經之路），所以220+斤的體重，只要跑得科學合理，更重要的是飲食結構調整，減肥不是問題，只要忍住美食的誘惑。
我和另外一位同事一年前在跑步之前都是170+，目前都在138～145左右，基本屬於正常，他還好，我在剛開始的時候因為完全不懂怎麼跑步，沒幾天就傷了左膝內側韌帶，當時上樓梯必須要咬牙才能行，被大夫訓斥為快50的人還跑什麼，好在不嚴重，經過治療修養和理療20來天后就感覺恢復並重新跑步，兩個月後經過網上的學習，採用maf180跑步法，主要是控制心率和降低運動傷害，目前感覺還好。
說了這麼多，我覺得，膝蓋傷害和體重不是絕對成什麼比例關係的（我提到的四個人，只有體重最輕的我有過影響正常生活的膝傷），只要運動得法，科學合理不冒進，避免傷害是完全可以的。