咖啡因並不能幫你提神，有研究報告指出咖啡因是在兩個小時之後才對你的神經起作用的，所以喝咖啡並不能馬上提神。

為了身體健康，建議你不要持續的上夜班，要經常調換著進行輪休。

如果要確定今天上夜班，一定要在白天把覺補得足足的，以便因睡眠不足，還要死撐，熬壞了身體得不償失了。

我也是因為工作原因不得不常年上夜班，深知夜班是很不好熬的。要想讓自己夜班不那麼難受，需要注意以下幾點：

1、夜班之前一定要休息好。

睡覺時間也一定要掌握好，比如說你是20點開始夜班，那麼你白天休息的時間最好能後定在下午進行。人休息的時間是一定的，假如你上午已經睡了4個小時，吃過午飯想再睡覺就比較困難了。那麼下午的時間你躺在床上將會失眠，等到有睡意了也該去上夜班了，這樣上午的覺也白睡了。正確做法是上午安排自己的事情，做做家務，適當的執行，吃過午飯定個鬧鐘開始睡覺。睡醒之後喝杯綠茶開始上班。

適當吃點小零食也是不錯的選擇，但是切記暴飲暴食。夜裡是內臟進行休息排毒的最好時機，暴飲暴食的話腸胃的負擔就更重了。建議吃些水果，比如香蕉或梨子，香蕉有利於腸胃消化，梨子清熱散火。

白天注意休息，夜班打亂了人的作息規律，犯困是肯定了，多少也會傷身體，

希望樓主有時間多休息，如果能不上夜班，儘量避免

上夜班打亂了正常的作息規律,人很累，犯困是很正常的；

很多人會選擇咖啡提神，也有部分人對咖啡提神效果不大；我就是對咖啡和濃茶都沒有反應，喝了還是很困。

那您可以備點泡椒雞爪，薄荷糖，風油精，話梅，檸檬水，口香糖...

比如：泡椒雞爪，對於能夠吃辣的人來說，真的是一個很好的解困神奇，辣的整個人都有精神了.

工作允許的情況下，在犯困的時候由坐著換成站，或者來回走動一下；工作外休息時間抓緊時間好好休息，養好精神，即使是眯一小會也能夠頂好幾個小時呢。

祝您生活愉快！

不管上夜班還是上白班，都會有犯困的時候。有人說喝茶可以不打瞌睡，也有人說喝咖啡可以提神。其實真的犯困了，這兩樣都不起作用的。抗擊上夜班勞累犯困的辦法，還得從源頭注意力說起。如果你把注意力提高10倍以上，對待手上的活，全神貫注專做一件事，滿心滿腦想的都是這件事。總之一句話，這件事讓你火燒眉毛了，你就會忘了所有的疲勞和瞌睡，甚至讓你睡你都睡不著。如果你能做到，你就不會犯困。我就是再犯困，但上班我就會很有精神。

上夜班犯困，咖啡不敏感，可以嘗試一下茶葉～茶葉也是一個不錯的選擇哦～然後你也可以給自己找事情做，保持清醒～上夜班真的不是一件簡單的事，不過上夜班的工作是真的太累了，建議還是合理安排時間，注意身體哈

對咖啡不敏感，也可以喝茶水，如果還犯困就看喜歡的書或者玩手機，總之做自己最喜歡的事就不會犯困或減輕犯困的程度。

想起上夜班我就難受，年輕時在紡織廠工作，三班倒，那傢伙，累的夠嗆，那時候年輕睡一覺就緩過來了，但是上夜班相當於在熬夜，對身體真的傷害太大，我現在聽力相當差，應該是職業病吧，上夜班前三個小時一定要睡好，喝咖啡不行就泡茶試試看。

我是三班倒 一個班12小時 夜班我自己是這樣的熬的：前半夜 也就是8點~12點 看電視劇 電影 之類的 熬時間！後半夜12點~6點 看短視訊和自己喜歡做的事 溜達溜達這些！6點~8點 幹活 準備交接班！提前是 你有我這麼悠閒！但是崗位上絕對不能睡覺！

多注意休息，勞累了不是喝咖啡就能解決得了的，下班了就不要玩那麼嗨了，夜貓子，晚上不睡，早上不起，這現象是老多年輕人的常態了，調整好生活作息，勞逸結合才是關鍵。