如果您沒有生理上的疾病，應該轉移注意力找點兒事兒做，讓自己忙碌起來，在做事中找到成就感，就沒時間和心情哭了。

我的回答是去看看心理醫生吧。若你抗拒，你可以選擇在網上搜索一些心理健康上的最基礎的知識。若你對這個辦法也不滿意，那你可以看看中醫。

你的情況有可能是氣鬱體質。而且還是情況較重的那種。別有病忌醫。你要知道，你越抗拒醫生，你的情況只會越來越差。你若想自己不再受困沒來由的情緒低落，你只有接受醫生的專業治療這一條路走。

我能為你做的只有這些了。

等疫情結束了，去神經內科看看，可能有點輕微的焦慮症。按醫生說的做，應該可以吃點藥調節。清醒的時候仔細想想，有沒有什麼事情困擾了你。最重要的是自我調節，說起來都是套路，鍛鍊，看書，跟朋友聊天，啥啥的，最終還是得靠自己，有意識改變。

大腦太緊張，一直放鬆不下來，開始間歇性失控。每天早起、晚上睡前各30分鐘，站著不動，專心念誦《心經》。晚上睡前1小時內戒玩手機。認真堅持1個月，即可好轉。