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1 # 大橙子吖咦呦
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2 # 一抹陽光照亮世間
一般晚上10:30~11:00睡覺。符合人體生物鐘的生理需要。晚上熬夜太晚休息的話就會影響人體的新陳代謝和正常的免疫功能。第2天早起就會感到頭暈眼花，精神疲乏，無精打采，影響正常的工作。
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3 # 夏洛特美
成人保證睡足7個小時已經很不錯了，以此推算，要早起上班、送孩子上學上幼兒園的就要5：30起床，那麼晚上10：30之前就要洗洗睡了，保證睡眠身體才健康，才有精力完成工作，和生活。
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4 # 水產快訊
人在不同年齡所需要的睡眠時間是不同的。人類的最佳睡眠時間，呈現由多到少的變化：
、幼兒晚上8點鐘入睡，時間為-7小時。
、兒童期晚上點前入睡，時間為-小時。
、成年人-點前入睡，時間為8小時。
、老年人則為7小時，但應在9-點前入睡，-小時睡醒是正常的。
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5 # 永盛之追夢人
我以前經常是12點後開始睡覺，後來做身體撿查聽醫生說這樣不好，現在這幾年每晚堅持晚上10點後睡覺，改過來後感覺身體比己前強多了，但是堅持早上和晚上段練也是有幫助的。
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6 # 三哥的傳說
兒童每天的睡眠時間晚上9點到早晨6：30因為正在長身體，少年每天晚上10點到早晨6點，保持充分的體力和精神狀態去學習。中年人一般晚上10：30到早晨6點，以便於更好的工作，做家務。老年人一般根據身體情況早睡早起。
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7 # 馬佳健康學
你好，首先晚上的良好的睡眠是對自己的身體很重要的，最好是在11點鐘之前睡覺，因為這個時候身體的各個器官都會開始排毒無論什麼時候熬夜都是不好的，最晚不能超過12點。不然得不到睡眠帶來的真正的消除疲憊的作用的。睡覺之前不要喝很多水。
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8 # 生活的小事和興趣曰長
黃帝內經說晚上子時入睡也就是11點開始是好的睡覺時間，因為這時是肝經的運轉時間，是身體排毒的最加時段，對身體增強免疫力抗病都是好的，
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9 # 和愛學習的人在一起
當然是九點。
春生夏長秋收冬藏。九點到三點，正好對應四季的冬天，天地萬物都開始收藏，冬眠。
人也是動物，順應自然，順應時令。
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10 # 我有故事你可願聽
從健康的角度來講，睡覺保持在6-9個小時左右，這要根據自己的睡眠質量而定，正常睡覺最健康的時間就是十點之前，十點以後就算是熬夜了，但是保持良好作息時間，睡覺時間也不能過長，時間長了，也是對身體有一定的危害！不管睡幾個小時，都應該保持良好的作息時間，長時間熬夜的了，也應該努力調整自己的作息時間，達到科學睡眠！還自己一個健康的身體！
回覆列表
建議晚上11點之前入睡，理想的入睡時間是9點、10點左右，因為人體11點之後就進入深睡眠，各個臟器進行排毒，特別是肝臟，如果不睡覺，會影響肝臟的代謝，久而久之會由亞健康狀態發展為疾病。