“肺乃嬌髒，惡燥惡溼，畏寒畏熱。”

肺臟比較嬌嫩，為五臟六腑之華蓋，開竅於鼻，主呼吸，合皮毛，易受外邪侵襲。

所以，肺有問題了，輕的容易咽喉幹，打噴嚏，比較重的，就會出現咳嗽，流鼻涕，氣喘，嚴重的就會咯血，支氣管擴張，甚至是得肺癆，肺萎，或者肺心病等。

如果正確養肺？肺處高位，容易感受外邪。因此，要懂得冷熱交替時添衣減衣，防寒保暖，加強鍛鍊，飲食清淡有規律。生病了及時治療，預防病情進一步發展。肺為金，易被火炙，應避免七情所生。土能生金，故調養脾胃也很關鍵。

肺部是我們五臟六腑中最重要的器官之一，健康的肺能夠讓我們身體強健、精神飽滿；同時，肺還是我們身體抵禦外邪的一道屏障，但是由於肺部和外界相通，所以我們的肺部也是最容易受傷的臟器，相對於其他臟器，我們更加要注意養護。

訊號一：咳嗽。

咳嗽時肺部有問題最明顯最直接的訊號。乾咳無痰或者痰量很少，一般時急性咽喉炎、支氣管炎的初期；當然，少部分肺癌患者也會出現此症狀。急性突發的咳嗽，常常見於支氣管異物等。

長期慢性咳嗽，常常時由於慢性支氣管炎、肺結核等疾病的訊號，一定要注意及時檢查。而如果咳嗽出現了痰中帶血，則需要警惕是肺癌或者支氣管擴張所致。如果痰的顏色呈黃色，往往是肺部出現了比較明顯的感染，建議及時治療。

訊號二：鼻子變化。

鼻子是肺的門戶，是氣體出入的通道。如果肺部出現了一些病變，常常會在鼻子上有所反應。例如鼻塞、流涕、不聞香臭或者鼻出血等。當然在這裡要提醒的是，如果鼻子出現了上述症狀，並不一定都是肺部的問題，還有可能就是鼻子本身出現了問題，一定要注意篩查鑑別。

訊號三：胸悶。

心肺功能良好，才能保證氣體交換良好，從而呼吸順暢，胸廓發達。如果經常胸悶、氣短，需要警惕肺部受損了，尤其是睡覺時，胸悶加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能嚴重受損。

訊號四：凌晨3-5點容易醒。

在中醫上，凌晨3-5點氣血執行至肺經，如果肺經不通，就會出現各種反應，如咳嗽、失眠、疼痛、胸悶等。所以肺不好的人，往往經常在這個時間段醒來，有肺病的人，此時則容易出現咳嗽、病情加重等。

訊號五；出現杵狀指。

一旦手指末端指節有凸起，且明顯的增寬增厚，看起來特別像鼓棰，需警惕是“杵狀指”，是肺部疾病的表現之一。肺部病變，腫塊堵塞氣道，引起了手指的長期缺氧和內分泌紊亂，從而出現手指末端異常的組織增生。

訊號六：經常便祕。

中醫認為，肺和大腸相表裡，也就是內外的意思。肺氣的肅降和大腸的傳到功能相互為用。所以，一個經常咳喘或者有肺部疾病的人，常常會有便祕的症狀；反過來，如果一個人總是便祕， 那麼常常會有氣不足的問題，也就是肺功能不好。

一、貪涼冷飲，降低肺的抵抗力。

經常吃冷飲和涼食的人，不僅傷胃，還傷肺，如果本來就是有肺部疾病，或者肺功能不好，更容易加重病情；所以即使是健康的人，也要注意避免吃過多寒涼的食物，以免降低肺的防禦功能，給疾病可乘之機。

二、經常熬夜容易傷肺。

經常熬夜的人群，往往都會有陰虛的症狀。而如果肺陰不足，就容易出現呼吸道乾燥、上火等症狀；在熬夜之後，還容易出現咳嗽無痰、口乾咽燥等症狀。同時，凌晨3-5點是肺的排毒時間，如果此時還在熬夜，肺非常容易疲勞。如果本來肺就不好，很容易出現症狀加重的情況。所以對於肺不好的人，一定要避免熬夜。

三、吹空調容易造成抵抗力下降。

炎炎夏日，空調往往都是必需品。但是吹空調要注意適當調節，如果長時間吹空調，很容易造成肺的損傷。

空調房間往往都是比較密閉的，空氣不流通，二氧化碳濃度高，加上溫度低，很容易造成肺的功能下降，使得抵抗力變弱。很多人長時間吹空調之後都哦會出現噁心、嘔吐、鼻塞、頭暈、耳鳴、乏力等症狀，其實就是我們經常聽說的“空調病”。

同時，空調室內容易滋生細菌，容易造成呼吸道感染，抵抗力降低，患者感冒等疾病，影響肺部健康。

四、吸菸導致多種肺部疾病。

菸草對於肺部的傷害相信大家都有所耳聞。菸草裡面含有上百種對健康有害的物質，尤其是對肺的損傷最為突出，肺長時間遭受有害物質的刺激和毒害，會導致肺功能下降，出現很多肺部疾病。

長期吸菸是導致慢性阻塞性肺疾病的重要原因。一般來說，煙齡越長、吸菸量越大，發病率越高。在中國，慢阻肺已經成為了危害人類健康的最常見疾病之一。中國有大約4000萬慢阻肺患者，每年大約有100萬人死於慢阻肺。

吸菸還會誘發氣體的肺部疾病，如急性支氣管炎、慢性支氣管炎、肺癌等。長期吸菸還會導致人體內硒元素的缺失，從而導致患白血病、乳腺癌、腸癌等癌症的機率增高。

同時，吸菸不僅危害自己的身體健康，還嚴重影響他人的健康。現在越來越多的人因為“二手菸”的傷害患者很多肺部疾病，特別是一些兒童和婦女，長期受到二手菸的侵害，導致抵抗力下降，誘發疾病。

一、注意飲食調理養肺。

選擇清淡飲食，多吃一些新鮮的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過鹹或過甜)的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。

少吃辣椒、冷飲等刺激性食物，這些刺激性食物，不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺，所以要避免。

潤肺重點補充營養，多補充維生素A和維生素E。維生素A具有保護肺部組織的功效，來源於肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細胞呼吸必需的促進因子，可保護肺組織免受空氣汙染，提高機體免疫力，來源於麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外，每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤滑。

二、注意運動養肺。

腹式呼吸，增強肺功能。很多經常坐著工作的人群，每次換氣量非常小，體內的二氧化碳累積，加上長時間使用電腦、手機等，造成腦部缺氧，經常出現頭暈、乏力等症狀。

腹式呼吸的時候膈肌的活動範圍加大，可以吸入更多的空氣，最大限度的利用肺組織，使得肺葉的肺泡在換氣過程中得到鍛鍊，改善肺部血液迴圈，從而防止肺的纖維化，延緩老化。

腹式呼吸的正確方法:1、取仰臥或舒適的冥想坐姿,放鬆全身;2、觀察自然呼吸一段時間;3、右手放在腹部肚臍,左手放在胸部;4、吸氣時,最大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動;5、呼氣時,最大限度地向內收縮腹部,胸部保持不動；

6、迴圈往復，保持每一次呼吸的節奏一致，細心體會腹部的一起一落。

同時，可以經常慢跑、游泳，增加肺活量。游泳對肺部是有很多好處的，因為游泳是需要用於肺部的呼吸來調整的，而且游泳可以鍛鍊身體，對於增強抵抗力是很好的，所以游泳對肺部的好處是很多的。游泳可以增強心肺功能以及保持體形，還可以減輕骨骼關節的損傷。我們可以發現，那些經常運動、游泳的人，肺活量比常人要好，肺功能自然也要強很多。

當然，雖然游泳好處多多，但並不是每個人都適合，對於有傳染病、面板病、心臟病、肺氣腫嚴重的患者，建議不要進行遊泳活動。

三、遠離菸草養肺。

這個相信不用我過多的講解，菸草對於我們的身體，特別是對於我們肺的傷害實在是太多太多，想要有一個健康的肺，遠離菸草是必須而且非常重要的一項措施。

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