突然發現沒有穿的衣服了，才決定開始減肥的，月瘦十斤太誇張了、最近吃全麥麵包還有全麥面這些，二十天瘦了四斤左右，慢慢來

減肥不為美，更主要的是健康，當你體脂率高，血糖，，血脂，血壓，三高出現後你體內很多內臟器官會被脂肪包裹，降低功能性，時間久了就會出現各種慢性病，久而久之演變成大病

對於月瘦10斤，不建議用什麼產品！我個人建議六個字“少食 多動 堅持”，還有就是選擇一項適合自己的減肥運動專案。具體見視訊！

最簡單的就是衣服買不到，穿內衣嘞肉，上樓梯喘，我通過巴比兔已經瘦了5斤了，一個星期。合理飲食，不節食輕鬆瘦，很開心

我個人經歷來說

早上起來喝一杯溫水。有助於清洗腸胃，排毒通便。

早上運動會加快脂肪分解，燃脂效果更佳。在家做些瑜伽運動。運動至微微流汗即可。

早餐和一杯牛奶，一碗燕麥粥。吃一個雞蛋。合理搭配為一整天的減肥打下基礎。

中午吃一下粗細糧搭配的午餐。也吃一下黃瓜、西蘭花等蔬菜。防止脂肪囤積。

吃完午飯後要散散步，有助於維持正常的新陳代謝，加快脂肪分解。

晚餐要控制食量，控制熱量。不要吃油膩生冷的食物。吃完晚飯半個小時在運動。促進新陳代謝。

千萬注意不能暴飲暴食，晚間要在11點之前睡覺

上班累的，可以適量喝點小酒，可以促進睡眠。

目前為止下定決心減肥的只有一次，在北京的時候，北京的食物好吃分量大，一不小心就吃多了，然後發現條條牛仔褲被自己磨破，回家家裡所有的人都說你胖了的時候，開始下定決心減肥。

用過碧生源、晚上不吃飯這些方法，但是效果都很一般，還導致了長痘的問題，後來回到上海後，稍微控制了一點食量，讓自己在外面吃飯的時候，一定不能吃完，要留下一兩口飯後，體重也就比較穩定的控制在96-98斤。

而最近一次減重10斤，是因為今年春節，居家嘛，家人說要堅持鍛鍊，每天穿著棉褲棉服打羽毛球，1個半小時左右，在食量沒有增加的情況下，一個月不到瘦了10斤，所以，我感覺邁開腿是減肥上的關鍵，多運動，多喝水，控制住自己以往的食量，要知道運動增加比較容易餓，所以一定要控制住食量，然後體重也就減下來了。

決心固然重要，恆心才是王道。不管出於什麼原因只要下定決心，就一定要堅持下去。至於什麼產品可以讓你月瘦10斤，我個人認為只有一種產品，那就是忽悠你的產品。也可能有人月瘦10斤，那基本可以肯定的說是脫水了，減掉的全是身上的水分。請不要搞混淆了減重和減脂的區別，減重是有可能做到月瘦10斤的，但是減脂，尤其是內臟脂肪，必須長期堅持下去，加油。