就是有點焦慮而已，哪有那麼複雜？沒事也沒病！

現在，失眠的朋友非常非常多。

其實，睡覺本來對於我們每一個人事生下來就會的事，根本不用學，也不需要別人來教。但是，那為什麼我們那麼困可就是睡不著呢？

當你在糾結如何才能睡著時，你就已經錯了。

我們身體裡面有一種東西叫植物神經，他不歸你的理智管。所以睡眠本來就不是人可以控制的事，你永遠不會知道自己是幾點幾分睡著的。

當你把注意力集中到睡眠上時，你就越發興奮，反而入睡困難了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己當正常人看，規律作息，該睡覺時躺下，該起床時起來，睡不著沒關係，心平氣和地躺著。

如果你能理解這一層，離睡眠迴歸就不遠了。

大家回想一下，你在失眠的時候一定沒有在安心睡覺，腦子裡一定在想各種亂七八糟的事情。這和我們剛生下來時的狀態是完全不一樣的。

下面，我再詳細分析一下問題的根源，否則療愈不可能發生。

所有有睡眠問題的朋友絕不可能僅僅是一個單一睡眠問題，一定還伴有各種現實問題，比如身體疾病、經濟壓力、工作學習壓力、家庭關係、孩子問題等等，這些問題還有可能引發一些負面情緒。我們失眠就是因為執著於這些所謂問題，胡思亂想，不能安住在當下的睡覺，從而導致睡不著，並繼續惡性迴圈，又發展到開始執著睡覺，越執著反而越睡不著。

其實，無論是現實問題、負面情緒還是睡眠問題，如果能夠放下不去解決反而是最好的解決。我們大多數人習慣於用頭腦解決問題，但實際上頭腦只會製造出更多的麻煩。當放下頭腦，我們身體是有智慧的，知道該如何去做，所有的事情也都會恰到好處的自然發生。這就是所謂天下本無事，庸人自擾之。大家既辛苦又痛苦。大腦只會產生幻象，做才有答案。

還有，我們很多關於睡眠的概念也是錯誤的。什麼必須睡八個小時、必須幾點睡、必須這樣睡、必須那樣睡等等，搞得我們連覺都不會睡了。小孩子沒有這下概念，所以怎樣都能睡著。當你沒有這些人造的睡眠的概念，甚至連睡覺的意識都沒有，睡眠自自然然就發生了。

明白了這個道理，會發現我們生活中所有問題都是如此，都是由於太多的人為概念把我們自己束縛住了。我們需要做的是不斷把自己解鎖，把自己從各種所謂現實問題中解放出來，，讓我們沒有問題，從而輕鬆自由地生活。

所以，一定要明白，問題的根源不在外面任何人事物，在於解放自己的內心，要放下胡思亂想的那些執著，打破各種思維設限，讓睡眠自然發生。

我們出現負面情緒都很正常，但千萬別陷進去。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。千萬不要把負面情緒當成病去解決，這本身就是最大的問題。如果這樣下去，會不斷產生更多更大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉負面情緒，除非把自己解決掉。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天不開心，明天就可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，只要讓能量恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，專心做事，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人生。一旦陷入，就會越陷越深。

肝火旺的表現

面紅目赤，舌邊尖紅，苔黃、口乾，小便黃，大便幹，兩脅灼痛，偏頭疼；

突然的耳鳴耳聾：陽氣上衝，膽經去到耳朵，肝火沿膽經上炎，耳暴鳴、暴聾；

易怒：脾氣暴躁，容易生氣，看誰都都不順眼，三言兩語的就劈頭蓋臉的把人給批一頓，甚至還想過去動手打人去。罵完人，打完人，生完氣之後，這個人心裡覺得，老子天下第一，你們全是錯的。

脈數：肝火旺的脈象，它是有洪象，是有滑象的。虛實的話就要看一下，是弦而有力，還是弦而無力，是虛而洪滑，還是石而洪滑的，就是確定虛實是看這個脈有力無力。

心火會導致：心煩、失眠、多夢，還可以發狂，它這個是實熱證，然後還有一個舌瘡，心開竅於舌。

既有肝火又有心火，那就是心肝火旺。

如果純粹的肝火，那就清肝火，但是木生火，肝火容易引起心火，那就加點瀉心火，這就體現了實則瀉其子，但重心還在清肝火這裡。

如果心肝同時都有火，心肝火旺，那就兩個一起瀉，以瀉心為主，因為肝火最終會落實到心火。

　說起肝火過旺，大家深有體會，這在生活當中是比較常見的症狀，肝火過旺帶來的影響很大，也會導致不同的症狀表現，最常見的就是失眠，自身的情緒也會受到影響，想要緩解肝火過旺引起的失眠，必須注意良好的生活習慣。很多朋友對肝火過旺引起失眠的症狀不是很瞭解，下面就給大傢俱體的介紹一下，希望大家能早些發現症狀早些解決。

　　2、大多數患者都有難以入睡的表現。失眠的情況下患者在晚上無法入睡，因失眠而輾轉反側。入睡的時間要比之前晚了1~3個小時。患者會說很困，想要睡覺，但是躺在床上之後卻無法正常的入睡，還會思考很多的事情，讓自己的內心無法平靜下來，睡眠的時間也會明顯減少。

　　3、睡眠質量非常差。大多數失眠的患者，睡眠質量都會非常的差，這是這些失眠者共同的感覺，儘管很多患者還能入睡，但是總感覺到睡眠並不能得以緩解，第2天醒來之後，也會感覺到身心疲憊。長期失眠得不到緩解，就會產生不良的心理情緒，甚至也會引起其他的症狀。

　　可以看出，肝火旺失眠的症狀並不是那麼簡單，希望大家都去了解症狀，控制好自身的情緒，及時發現失眠的症狀，及早採取適合的治療。如果長期出現肝火旺失眠的狀態，容易給身體和精神造成創傷，也會導致神經衰弱，引起抑鬱或躁狂症等，必須引起大家的警惕，儘快採取適合的治療方案，平時要經常鍛鍊，注意飲食調節。

肝火旺患者的主要表現的症狀有頭暈、頭痛、面色發紅、口苦、眼睛發紅、眼睛乾澀等症狀，部分患者還會出現牙痛、頭痛這一類的症狀

個人觀點，肝火旺典型症狀表現為頭暈脹痛，急躁易怒，脅肋部脹痛，頭暈耳鳴，或者腫痛流膿，面紅，失眠多夢，眼睛區域性分泌物增多，牙齦出血，鼻出血，口乾，咽喉紅腫疼痛，口苦，口臭，小便黃，便祕，女性也可以出現月經提前或者月經延遲、閉經及月經量偏少，失眠，容易生氣，失眠，孕期可以見到吐酸苦水，食慾一般比較差，嚴重挑食，容易情緒激動，眼睛乾澀等表現

主要表現為頭暈耳鳴，頭目脹痛，面紅目赤，急躁易怒，心悸健忘，失眠多夢，口苦咽乾，舌紅等。

治療可用龍膽瀉肝東加減。

食療可用：1、枸杞豬肝瘦肉粥。配方：豬肝250克，瘦肉250克，枸杞（連梗）700克。煮粥食用。

2、枸杞桑菊飲。配方：枸杞子9克，決明子6克，桑葉9克，菊花9克，白糖30克。將以上材料用水洗淨，再放入砂鍋中，加水300毫升，煮沸，代茶飲用。

脾氣暴躁，頭暈頭疼，小便偏黃，大便也會偏稀，有的時候會有便祕，另外肝開竅於眼，還會有眼澀，眼乾，分泌物增多。

肝火旺的人的頭部發熱，面頰發紅，心煩易燥，夜寐不安，舌紅苔薄，脅痛口苦，睡眠質量都會非常的差，這是這些失眠者共同的感覺，儘管很多患者還能入睡，但是總感覺到睡眠並不能得以緩解，第2天醒來之後，也會感覺到身心疲憊。長期失眠得不到緩解，就會產生不良的心理情緒，甚至也會引起其他的症狀。

1.看口部：口乾，口苦，口臭，舌苔發厚，牙齦紅腫，這些都是肝火旺的症狀。

2.看睡眠：肝火旺時晚上睡覺出現睡眠不穩，失眠，多夢，容易被驚醒。

3.看脾氣：肝火旺時還容易心煩意亂，容易發怒，控制不住脾氣。

4.看全身：精神不好，容易瞌睡，頭暈，臉色發紅，身體悶熱，肝火旺的人容易疲倦。

5.女人肝火旺的症狀：經期推遲，月經不調，經血量沒有規律等。

6.小孩肝火旺的症狀一般出現在夏天：喜歡蹬被子，有時候還打呼嚕，暴躁易怒。

肝臟是我們的進行新陳代謝的一個器官，肝膽相照，肝在志為怒、在液為淚，與膽相為表裡，很容易引起肝火，而中醫所講的肝火指的是肝的陽氣亢盛表現出來的熱象。肝火旺的人都會頭暈、消瘦、煩躁、易怒、口苦、目赤、眼乾、眼癢等表現。