非常高興能回答這個問題，我花了兩個月把腿瘦下來了，瘦腿我太有發言權了，我天生的梨型身材，上身瘦，腿粗，踩過很多坑，最後找對方法只用了兩個月把腿瘦下來了，把我的經驗總結出來分享給需要瘦腿的姐妹們。

1，改變飲食習慣

大部分人腿粗是腿部迴圈不好導致的，少吃生冷辛辣食物

2，多按摩拉伸

我是用泡沫軸自己按摩，平時多敲打大腿兩側。

3，堅持熱水泡腳

泡腳真的可以減肥，用深一點的盆，每天泡半小時，可以改善腿部迴圈，幫助瘦腿。

4，多做有氧運動

多做慢跑，騎單車這一類運動，不要久坐，坐久了，屁股會越來越大

堅持這樣控制飲食加做運動，我瘦了20斤，腿細了很多，穿衣服也比之前好看太多了。

我覺得在這個問題上，說太多的方法都是空的。因為網上繳費的方法太多了！最重要的那些真的能瘦下來的人，是那顆下定決心無論如何要瘦的心，以及持續不斷的自律與堅持！

給你介紹幾個方法

1、跑步，每天堅持跑步，這樣比較辛苦，但是新陳代謝很快，能夠把多餘的油脂消耗掉。

2、腿部鍛鍊，沒事的時候可以在一個能鍛鍊腿的地方堅持鍛鍊，一段時間後就差不多可以慢慢減下去。

3、吃藥，吃區域性減肥藥，減掉腿上的脂肪。

我的同事跟著keep做運動近一年了，剛開始每天運動30分鐘左右到現在每天可以運動100分鐘左右，飲食上也有注意，少吃主食，她經常吃紅薯，玉米，菠菜等。先在感覺她不僅瘦了而且整個人越來越有氣質。

個人認為腿是全身最難瘦的部位。

我用了大概兩個月，目前還不是很滿意，但頗有成效。

首先我大腿小腿是一起練的，每天慢跑半小時，跑前做好充分的拉伸，使上吃奶的勁錘腿兩側，也可以買個筋膜槍，省力且效果好，最近剛入。另外用練瑜伽的滾軸滾大小腿兩側效果也不錯，但要控制好力道，滾出淤青需要一週多才消。

平時練練瑜伽，網上搜週六野的視訊，強度不是很大容易堅持下來。看電視儘量站著，坐坐踮腳的動作，還有高抬腿等動作。

飲食方面，清淡為主，油炸食品和奶茶就戒掉吧，對健康特別不好。另外，我每天吃兩根香蕉，因為香蕉含鉀多，對排水腫瘦腿效果不錯，而且飽腹感很強。如果覺得熱量高，可以代替晚餐，或者早餐的時候代替一種其他食物。