年輕人也需要養生

在現在這個社會裡，手機、電腦等各種電子產品充斥著我們的生活我，讓我們沉溺在其中無法自拔。加上年輕人仗著自己還年輕便肆無忌憚，對熬夜，7a686964616fe4b893e5b19e31333431356564零食，火鍋等情有獨鍾。所以多多少少的年輕人都有一些亞健康的問題。

可是有一些人雖然知道熬夜等這類壞習慣不好，可是卻控制不住自己熬夜。你知道嗎，十一點以後睡是不要臉，十二點以後睡就是不要命！！！

首先要做的就是早睡！早睡！早睡！晚上熬夜其實就是在折磨自己的身體，會讓血壓和膽固醇增高，這對心臟都是非常不好的。我原來也經常熬夜，每次熬夜完都覺得非常累，第二天會非常頭痛和眼睛痛，而且還有一個非常明顯的熬夜的痕跡就是臉色不好，整張臉黃不拉幾，看著像生病的人。美國睡眠醫學會會長蒂莫西·摩根泰勒表示，早睡早起可增強免疫力，有益抵抗感冒等病毒侵入。？不僅如此，充足睡眠還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性疾病的風險。即使生病，康復也很快。瑞典一項近期研究證實，睡眠不足氣色更差。大部分參試者認為“睡覺遲，休息差的人”看上去更缺乏吸引力、膚色更難看，也很難接近。早睡的人整個人會看起來容光煥發，給人很舒服的感覺，這是你熬夜之後用多少護膚品都挽回不來的！

其次就是要注意飲食。如果你比較重口味，還是需要稍稍注意一下呢！喜歡口味比較重的東西，尤其是鹽、辣椒等，而一吃清淡的食物會覺得難以下嚥。重口味的食物是好吃，但是研究發現，吃過鹹的食物對身體健康造成一定的傷害，因為經常吃鹽味過重的食物，血中鹽分增加，為了平衡鹽的比例，人體組織裡的水分就會滲進血液，加重心臟負擔，從而引發疾病。吃了過鹹的食物，血中鹽分增加。人體內的一種化學感受器就會興奮起來，直接的表現便是口乾。口乾了就要喝水。水進入腸胃，吸收入血，稀釋過多的鹽分，以達成人體內環境的穩定。　愛吃辣的就很明顯啦，就是愛爆痘痘！而且鹹的辣的味道過重就掩蓋了食物本身的味道了！

說起來食補還是很可靠的！我媽經常會讓我把當歸，黨蔘，紅參和枸杞泡水喝，而且在上午喝最好。這個也是很多老中醫的推薦！有一次我姐燙頭髮髮質變得很差，我媽就去買了很多黑豆和黑芝麻去炒熟碾成粉，她堅持喝了三個月左右，髮質果然回來了，而且頭髮更黑更光澤，她還偷笑說連眉毛都更濃了！女生的話還是儘量少吃冰淇淋，飲料，辣條（別說你不知道！）這種會影響姨媽的零食，不然姨媽來了可有你受的。

早上起來可以喝一杯姜粉調紅糖，這樣一天胃都是暖暖的，而且能緩解姨媽痛！我每天早上就是先喝一杯薑糖水再去吃早飯。現在是春天，身上很容易產生溼氣，這個你如果有時間，就煮煮紅豆薏米粥，大家都知道，這個除溼和排毒的效果還不錯。平常氣血不足的話就喝喝氣血茶，把玫瑰花，康乃馨，金盞菊，千日紅，棗幹，桂圓乾，枸杞泡在一起就行，一份分量不要太多。食補的方法暫時只想到這些！

晚上的時候就可以用熱水泡泡腳，跑到臉頰微微出汗就行。而且經常泡腳還能去腳上的死皮，據說章子怡也是經常泡腳！平時做做艾灸，去汗蒸都非常不錯的！

養生並不是老年人才需要的，年輕人同樣需要，年輕時不愛護身體，到了一定時候就會在你身上體現出來。

（轉）

有必要！現在年輕人的生活習慣不好，所以養生還是有必要的！

　　1、空腹喝杯水

　　每天早上空腹喝一杯水，作用是降低血液粘度，促進血液迴圈，對心腦血管疾病有很好的預防作用。

　　2、多吃梨

　　梨有潤肺去燥的功效，現在吃在合適不過了。而且如果出現口乾舌燥、咳嗽不止的症狀，每天吃一個梨，要不了多久疾病就會好的。

　　3、睡午覺

　　春困秋乏，秋季是感覺疲憊的季節，這時候睡個午覺，養養精氣神，更有利於下午開展工作！不過需要注意的是，午睡時間最好不要超過1小時，睡得太久大腦容易進入深度睡眠，強行喚醒人就會頭暈眼花，感覺更加不適！

　　4、散步一小時

　　秋天是一個適合鍛鍊的季節，秋高氣爽溫度也特別適宜，每天慢走1小時左右，既鍛鍊身體，又不會耗損陽氣。

　　5、泡泡腳

　　泡腳是不錯的養生活動，有利於溫補腎陽，每天泡15~20分鐘即可，水的溫度在40攝氏度左右為宜，泡完後不要立刻起身倒水，最好能夠平躺休息3分鐘，有助於血液迴流心臟。

在生老病死的自然規律裡他不分男女老幼。所以在我看來養生也不分年齡大小，養生更應該從年紀輕輕就要開始。

隨著現代社會生活發展的趨勢導致現在很多年輕人壓力大，飲食不規律，還有小病不斷等等。都說現在的年輕人最累，上有老下有小，不但家裡負擔重工作壓力也是不可小覷。因為種種的壓力所以導致現在的年輕人亞健康狀態成急速上升趨勢。很多年輕人就會有憂鬱，焦慮，煩躁等情緒。而養生就可以對心理起到調節作用養生可以讓人有良好的心態，減少不良心理作用，這樣才會對生活充滿信心。現在的許多年輕人飲食不規律，暴飲暴食，喜歡不健康的減肥等等各種原因，導致很多疾病呈年輕化，而養生他講究早吃好，午吃飽，晚吃少，因為養生可以改變他們的不良飲食規律，所以年輕人更要注重養生。

現在的社會電子產品無處不在，手機電腦更是離不開我們的生活，而許多的年輕人也是深陷其中不能自拔。都說說起來容易，做起來難，“晚睡就相當於慢行自殺”這句話說出來大家都知道，但是現在的年輕人就仗著自己年輕肆無忌憚，想玩到幾點就玩到幾點，甚至可以通宵打遊戲，所以日積月累身體就都會出現亞健康狀態。

養生講究早睡早起，有良好的生活習慣，所以年輕人更該養生改善這些不良習慣。

我覺得是很必要滴，首先每個人都有最求，只是最求的方法，方式不一樣。有的人為了減肥，不停吃減肥藥，不管什麼藥都是有七分毒，減肥您一般認為是那些人呢？

我個人覺得要減肥的人，估計都是不愁沒錢花了，整天沒有什麼事情做，沒有什麼煩惱，除了吃喝玩樂，不做別的事情肯定胖了，個人建議去農村裡面看看有那個是需要減肥的，不管男 女老少，個個都是乾巴巴的，吃飯有時候都吃不夠，怎麼會想到減肥呢？

所以當我們趕上了小康生活後，更要注重養生，因我們有條件了，不要鋪張浪費，鍛鍊身體，有工作能力就不要坐吃了，這樣不胖才怪。我個人是很容易胖的一個人，是我舅媽當面說我胖的，當時我才讀初中，那時候我特別自卑吧。我當時看學校胖的人比我多，所以我不會在意她說的，應該那個時候長身體有肉的唄！

所以一直來，我都是不會減肥的，可是大專畢業後，出來工作，就自己瘦了，瘦到88

斤，有時候肚子餓了都沒有這個重量，為什麼這樣呢？我自己總結一下，因我有事情做，有很多東西要想，天天有做不完事情，怎麼不會瘦。[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]，個人覺得，瘦真不好看，更容易顯老。

說起養生，很多人都覺只有老年人才需要，年輕人甚至小孩子根本不需要養生，其實這就錯了。中醫專家介紹，養生絕不能到了中老年階段才開始注意，老年人五臟六腑俱已退化，養生的效果也會大打折扣。因此，養生應該從年輕時候就開始!

人的身體，沒有那麼太堅強，在人生的任何時間段裡，都要去保護它，才是每個人所要熟知的道理！

常說：“年輕氣盛”，可年輕人真的那麼健康嗎？不，現在的生活不同以往，食品產業的發展，有時也會帶來些不利的方面！而年輕人更因注意！

年輕是身體打下基礎的一段日子，在這段時間裡，有著足夠的愛護，才是每個人該注意的地方，而不是趁年輕毫不在乎！

記住，身體也有自己的飽和，長期的壓力會讓身體變得更加脆弱！年輕時，保養身體，十分重要！

健康無小事，健康永遠不嫌早。隨著生活工作壓力的加大，年輕人早衰的現象已經不少見，如果一味等到身體出了問題才想起來養生恐怕為時已晚。

非常有必要！

健康是人生最大財富，健康不是第一，而是唯一！

一點病不得，我們很難做到，但是通過科學的養生方法，一定能少生病，晚生病，長生不老做不到，但延緩衰老完全可以辦到的！有人會說，現在年輕人壓力大，都忙著工作，努力賺錢，需要還這個貸，那個貸，那有時間養生，那都是老年人乾的事，年紀輕輕，養什麼生，等年齡大了再說吧，有這樣想法的朋友不在少數，的確現在社會生活節奏快，竟爭很激烈，很殘酷！但沒有一個健康的體魄，拿什麼去拼打，健康的身體才是最大的資本。

所以，現在必須從誤區中走出來，養生不拘泥每天必須去公園鍛鍊，喝點養生茶等，而是隨時隨地給自己創造機會，利用碎片時間，去鍛鍊身體！生命在於運動，身體更在於養生！這個口號永遠不過時，適合於全生命週期！

黃帝內經最早提出"治未病"理念，現在被國家提到戰略高度，因為健康中國的實現，全面奔小康的目標，都要靠它來戰勝慢性病，獲得健康！治未病核心內函是未病先防，提前保養，一定是從娃娃抓起，年輕時打下堅實的基礎，只有這樣才能將中國慢病發病率降的更低，更低。正猶如國家在遇到外敵入侵時，要打仗必須提前把兵器打鑄好，才能更有準備的應戰，方能取得最後的勝利，一個人口渴的很厲害，才去打井的話，那一定來不及了，因此年輕人養生太有必要了，太重要了！結合我們國家現狀，慢病高發，越來越年輕化，好多年輕人本應該到老年時得的病，卻提前發生，如關節提前老化，血管提前硬化，血糖耐量受損，空腹血糖受損，甚至腫瘤的發生等，我們碰到好多年輕人，不到三十歲，血壓高，尤其是低壓高，據研究發現：和不科學的生活方式有很大的關係，如運動量不足，經常熬夜，吃的過鹹等，這個時候，如果血壓，血糖不是很高，屬臨界高值，大夫建議通過一段時間養生調理，規律生活，改變不良生活方式，完全可以恢復到正常！這就是養生的必要性，讓我們每個人都行動起來，從現在做起，從生活每一點，每一滴做起！最後送給大家一句養生名言，與大家共勉！

健康是無形的資產，養生保健就是銀行存款，生病是本金透支，治病是欠債還錢！希望朋友們早養生，多保養，提前給健康銀行多存款，開心快樂過好每一天！

我個人認為養生很有必要，這樣才會讓自己的生活自律，身體各方面不容易提前衰老，所謂，冰凍三尺非一日之寒，所以身體生病也不是一日兩日就形成的。

養生的目的是為了“未病先防”，現在年輕人因各種工作因素、生活因素等遠遠達不到健康人的標準，絕大多數年青人處於“亞健康狀態”。

根據《四川省全民健康素養行動規劃》中提出了“把健康融入所有政策”行動、貧困地區健康素養促進行動、學校健康教育行動、全民健身行動、健康促進區縣建設行動、流動人口健康素養提升行動、健康科普資訊管理行動等9大行動，為全民健康素養養成給出了實現路徑。綜合上述，堅持預防疾病為主，全民養生時代已來！

有的年輕人說，養生那是老年人的事，與我無關。這是錯誤的觀念。現代社會，環境汙染，生活節奏加快，工作壓力大，這些都會造成身體上的影響。也有的人說,養生那是病人的事。這也是錯誤的觀念。很多人由於生活習慣，工作的關係，處於亞健康狀態。

所以，沒病不等於健康，身體好比一輛汽車，當過度的使用，超負荷的使用，而不給它保養時，等他壞了再去修，那麼，修理好了的汽車，怎麼說也不如原來的。

每天再怎樣忙，10分鐘、20分鐘肯定有，做點鍛鍊，打坐靜養，注意休息，飲食得當,時間長了，你的身體的衰老就回遲緩，健康就會陪伴你，疾病遠離你，你家裡就會充滿幸福。

身為年輕人的我覺得養生很重要，現在的年輕人都覺得自己身體健康不需要養生，其實往往有些整體症狀是慢慢形成的，所以才會有了年輕時不注意保養，老來全是病的說法，我推薦幾個年輕人簡單的養生方法！（個人建議）

1:口渴一定要喝溫水不要直接喝涼水對腸胃都不是很好。

2:適當的泡泡腳，可以去除一些體內的寒氣。

3:早起一定要吃早飯，常年累月不吃早飯對身體的傷害真的非常大。

4:減少晚間的夜宵生活，晚間身體需要休息，身體各個功能處在半休眠狀態，吃夜宵宵會給身體帶來負能量。

希望每個人都能有一個好身體。

所謂養生皆是自我安慰[震驚]，不強身健體，不節制慾望，沒有一個樂觀愉悅的心態，僅僅靠某些捷徑來麻醉自我，那隻能成為聊天話題而已，對身體健康沒有半點好處，來看看現在比較流行的養生有多奇葩！

一、辟穀術

辟穀，簡單來說，就是斷食。其中又分為“服氣辟穀”與“服藥辟穀”。所謂“服氣辟穀”主要是通過絕食、調整氣息的方式來進行。“服氣辟穀”已經進入神仙境界，大多數人只能尋求簡易版本的“服藥辟穀”。“服藥辟穀”則是不吃主食，僅通過攝入少量食物對身體機能進行調節。

可惜，辟穀不僅不能養生，也減不了肥。

短時間斷食確實會帶來明顯的體重下降，但降下去主要不是脂肪，而是水分。恢復飲食後，很容易反彈。

斷食消耗的也不僅僅是脂肪。為了提供足夠的能量，人體會主動分解肌肉、甚至是內臟中的蛋白質，最終可能導致內臟衰竭。

靠辟穀減肥成功的沒有聽說過，因為辟穀而出各種事故的人倒是不少，每年都會出現在新聞的某一版面中，作為大家的笑談。

想要實現真正的辟穀，恐怕得等到人學會光合作用才行。

二、五穀雜糧粉

“多吃五穀，不生雜病！”於是，“五穀雜糧粉”悄然流行起來。

很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實吃多了會傷身。

五穀雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。磨成粉後膳食纖維反而被破壞了，只剩下澱粉和糖類。

常吃五穀雜糧粉讓血糖的提升速度更快，對身體不利。吃多了，反而會增加各種疾病的發病率，尤其是糖尿病。

三、亂補維生素

很多人把維生素當作萬能品，每天吃幾片，覺得有益身體健康。

其實，如果身體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會加重對胃的刺激。

平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但只有維生素缺乏者才需要補充。

一旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

四、亂補鈣

補鈣的觀念在中國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。

鈣並非補得越多越好——中國營養協會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。

過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症。其實，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶，乳製品，豆製品，綠葉蔬菜等。

五、果汁排毒法

家住福州的曾女士，對養生深有研究，每天早上必喝兩大杯果汁，身體沒見好，體重反而飆升，經過冥思苦想，決定另闢蹊徑，於是將20餘種水果混合榨汁，並注射入了自己的靜脈。

預想中的神奇效果並沒有出現。當晚，曾女士就因不適被緊急送醫。檢查發現其全身感染嚴重，重要臟器損傷，隨時可能危及生命，搶救5天后才脫離危險。

果汁含有大量雜質，可能阻塞血管、造成血栓；果汁是異物，會引起身體嚴重的過敏等免疫反應；果汁未經過嚴格的消毒，其中含有的細菌，注射可能引發嚴重的感染。

……

總之，刻意的養生就是作死。加強鍛鍊、心態平和、戒菸限酒、不熬夜、定期體檢，有病看病，沒病少折騰才是正確的養生之道。不服來辯！