首先肯定的是開著燈睡覺不好。

平時晚上睡覺，需要一個安靜的環境。那麼這個安靜的環境有哪些那。

一、沒有吵鬧的聲音。我相信大家都是一樣的，如果晚上睡覺，而家又恰恰是在靠近街道的沿街房，那晚上睡眠肯定不會安靜。路上來來回回的車，沿街商鋪的吵鬧聲。這都是影響睡眠安靜的因素。

二、沒有耀眼的燈光。好多人晚上睡覺都有一個開著燈睡覺的習慣，其實這都是心裡的問題，完全可以克服的。我們睡覺的時候，如果開著燈，閉著的眼睛是不會一片漆黑的。多多少少的對視覺神經會有影響。這樣就會導致大腦得不到充分的休息。開著燈睡覺也不容易進去深層次的睡眠，時間長了會引起失眠多夢。

所以，還是建議大家慢慢的改掉晚上睡覺開燈的習慣。如果一次性克服不了的話，可以慢慢的把燈調暗，有一個適應的過程。等可以適應在暗的環境中睡眠的時候，再把燈調成定時的。調成一個小時，或者兩個小時。晚上儘量的不要玩手機，手機的螢幕太亮。也不利於睡眠。

睡覺開燈是非常不好的習慣，有好多人開了燈就睡不著覺。正常人都存在晝夜節律，晚上睡覺開燈會影響褪黑素的分泌，這是一種能夠抗氧化，抗衰老，減少腫瘤發病率的重要激素。對人體的健康有著舉足輕重的作用。睡覺開燈對身體的危害如下

2 晚上開燈睡覺會影響到視力的。因為晚上睡覺的時候燈光會刺激到你的視覺神經，瞳孔就無法得到休息，而且光線對於眼睛的刺激會一直持續著，當眼睛肌肉和神經一直處於緊繃的狀態中，就會導致視力下降。

3 長期開燈睡覺，打亂了人的生物鐘，人體中是存在棕色和白色兩種脂肪，棕色脂肪是負責分解引發肥胖的白色脂肪，將後者轉化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲存熱量。而白色脂肪堆積在皮下，負責儲存多餘熱量。而晚上開燈睡覺，會干擾到棕色脂肪，從而導致體內脂肪堆積，引發肥胖。

4 開燈睡覺還會使人變醜，易長斑，有木有同意的？

晚上睡覺應該在黑暗，安靜的環境下。開燈睡覺不是很好的體驗。如果不適應關燈睡，那就換個昏暗的小檯燈，再慢慢減弱光線。一直減到無光線為止。

睡覺開燈是不好的習慣。對人危害表現在下面幾點：

第一點、會影響孩子的視力

據科學研究表明，開燈睡覺會使小孩以後更容易近視，尤其是不到2歲的孩子。因為在孩子的0至2歲正是眼部快速發育的階段，家長應少讓孩子在睡覺時接受光照。其次，開燈睡覺還容易造成寶寶弱視等眼病。

第二點、對孩子生長髮育有影響

孩子們的生長激素在夜間分泌最旺盛，如果睡覺時開著燈，激素的晝夜分泌有可能被打亂，會對孩子的生長髮育造成一定影響。

第三點、讓人容易變胖

專家們研究表明，人工燈光既干擾人體生物鐘，又幹擾棕色脂肪，導致體內脂肪聚集和肥胖。

第四點、會增加人患癌機率

研究發現，褪黑素在晚上23時至次日凌晨時，往往分泌最旺盛，到了天亮之後一旦出現光源，就會停止分泌。一旦沒有褪黑素，那麼人體的免疫力就會降低。癌細胞生長及癌細胞對DNA破壞的速度就會加快。

第五點、會使人的的免疫力下降

開燈睡覺會破壞人體感知晝夜節律的自然機制，而改變人體對晝夜節律的自然反應，意味著人體會超負荷工作，體內化學物質等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降，工作效率更低，還會加速人體衰老。

第六點、對人容易造成抑鬱情緒

研究結果顯示,開燈睡覺會讓人在第二天精神不振,即便是較為昏暗的夜燈也會影響人的腦組織,容易造成抑鬱情緒。

從上文可以得出，夜裡睡覺開著燈是不科學的，所以我們在睡覺的時候，一定要將燈全部關掉，來保證優質的睡眠。

生活習慣雖然微不足道，卻與我們的身體健康息息相關。如果你總是養成不良的生活習慣而不自知，那麼疾病就會偷偷看中你了。今天小編來告訴大家開燈睡覺的壞處，請大家認真看以下的介紹。開燈睡眠是一種不良的習慣，其病理實質就是對黑暗的恐怖。

這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的，因為在孩童期間，經常會聽一些有關鬼神的故事。而這類故事的背景、內容及人物的出現，又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中，以顯示生動性和神祕性。久而久之，人們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導致不敢關燈睡覺，這是開燈睡眠的一個主要原因。

醫學專家經過研究發現，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當夜間人們進入睡眠狀態時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之後便會停止。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。

不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌症的病發。人的大腦中有個鮮為人知的內分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，會分泌大量的褪黑激素。 　　褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強，身體恢復疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果。但是，松果體有一個最大的特點就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。

我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。但是，一旦燈光開啟，加上夜間起夜頻繁，那麼褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。

對患者進行無神論的教育，說明鬼怪在世間並不存在，對鬼怪的懼怕而產生的對黑暗的恐懼實際是一種幼年時期的幼稚情緒反映。

如果一個人不敢關燈睡覺，可以先由數人一起關燈談話，然後到數人一起關燈靜坐，再到二人一起關燈睡眠，再到一人關燈靜坐，最後一人關燈睡覺。

以上內容是對開燈睡覺這個生活習慣的科學解剖，希望大家看完後可以瞭解到相關知識，

感謝關注。

我們人每天會有1/3的時間是在睡眠之中度過的，其實睡眠不僅僅可以讓我們的身體得到充分的休息，也可以讓我們的白天過得更加精彩有趣。而大家的睡眠質量是因人而異的，有的人天生就可以擁有香甜的睡眠，而有的人卻一直受到失眠問題的困擾。在睡覺的時候，不同的人也有不同的習慣，比如說有人必須在完全黑暗無光的環境下才能夠睡覺，而有的人卻習慣於開燈睡覺。針對於開燈睡覺這個問題，我們大家就應該思考開燈睡覺這個習慣到底是好是壞呢，今天小編就根據這個小小的習慣給大家分析其中包含著的巨大的影響。

一，影響發育。

人們常說虎毒不食子，對於每一個家長來說，都會含著一顆慈母之心，期盼自己的孩子能夠長得更高，長得更快。而科學研究表明，其實開燈睡覺是有可能干擾到孩子的生長髮育的，為什麼這麼說呢？我們大家都知道人的生長髮育和激素水平是密切相關的，而孩子在晚上睡覺的時候，腦垂體會刺激分泌出一種叫做生長激素的激素，而在晚上睡覺的時候，如果開燈的話，大腦的興奮性就會受到抑制，所以生長激素分泌量會減少，個子生長也就會受到影響。

二，降低免疫力

我們的身體裡面會分泌出一種叫做褪黑素的物質，這種物質對於我使我們情緒的穩定以及維持正常的生理功能是很重要的，如果我們大家長期在晚上睡覺的時候開著燈的話，那麼身體裡面的褪黑素合成就會受到影響，久而久之身體的免疫力也會下降，所以容易出現心臟以及大腦系統的疾病。

三，降低睡眠質量。

如果我們大家出現了只有晚上開著燈才能睡覺的症狀的話，那麼一定要及時的進行調整，可以適當的降低光的暗度，然後慢慢的適應。因為畢竟每天晚上開著燈睡覺其實對於睡眠質量是非常不好的，如果長期處於一種比較光亮的狀態的話，那麼我們的大腦會誤認為我們大家正處在白天，所以得不到充分的休息，睡覺的時候會躁動不安。

四，影響視力。

現在出現近視疾病的人越來越多了，尤其是對於青少年來說，在晚上睡覺的時候就應該充分的放鬆自己的眼睛。而開燈睡覺的時候，外部光線刺激會使得我們眼睛的肌肉仍然處於一種緊張的狀態，所以對於眼睛來說會造成一種疲勞感，對於視力影響是非常不好的。

雖然說開燈睡覺只是一個小小的習慣，但是它對我們身體的影響卻是非常大的，所以希望大家還是要改變這個習慣。

很多人都有睡覺開燈的習慣，近日，荷蘭一項新研究發現，睡覺時開燈、電視或使用手機的人更容易發胖。研究人員表示，肥胖症日益流行與產生人工光源的電視、手機等電子裝置使用率驟增直接相關。睡覺開燈容易給身體帶來哪些危害?



一、免疫力下降

開燈睡覺會在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節律的自然機制，因為影響睡眠質量，改變人體對晝夜節律的自然反應，意味著人體會超負荷工作，體內化學物質等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降，工作效率更低，還會加速人體衰老。

二、容易變胖

荷蘭萊頓大學一項新研究發現，人體記憶體在兩種脂肪：棕色脂肪和白色脂肪。前者負責儲存多餘熱量，後者通過燃燒脂肪變為熱量。研究表明，人工燈光既干擾人體生物鐘，又幹擾棕色脂肪，導致體內脂肪聚集和肥胖。

三、影響孩子生長髮育

孩子的生長髮育與激素分泌有關，人體的激素分泌有一定的晝夜規律，生長激素在夜間分泌最旺盛，如果睡覺時開著燈，激素的晝夜分泌有可能被打亂，會對孩子的生長髮育造成一定影響。

四、增加患癌機率

每個人的大腦內都存在著一個松果體。松果體的功能之一就是在夜間人體進入睡眠狀態時，分泌大量的褪黑素。研究發現，褪黑素在晚上23時至次日凌晨時，往往分泌最旺盛，到了天亮之後一旦出現光源，就會停止分泌。夜幕降臨，各種複雜的光線會使人的自然生理節奏陷入混亂狀態，同時還會抑制松果體在夜晚正常分泌褪黑素。一旦沒有褪黑素，那麼人體的免疫力就會降低。癌細胞生長及癌細胞對DNA破壞的速度就會加快。

五、影響兒童視力

據科學研究表明，開燈睡覺會使寶寶以後更容易近視，尤其是不到2歲的孩子。因為在兒童的0至2歲正是眼部快速發育的階段，家長應少讓孩子在睡覺時接受光照。其次，開燈睡覺還容易造成孩子弱視等眼病。由於孩子的視覺發育還不成熟，兩歲前是眼睛和焦距調節功能發育的關鍵階段。如果孩子養成了睡覺開燈的習慣，可能會使孩子眼睛發生弱視等眼病。

六、造成抑鬱

據英國《每日郵報》報道,美國科學家開展了一項針對夜間燈光對人體健康和情緒影響的研究。研究結果顯示,開燈睡覺會讓人在第二天精神不振,即便是較為昏暗的夜燈也會影響人的腦組織,容易造成抑鬱情緒。

這習慣因人而異，跟性格有關，有好有壞吧。對於缺乏安全感的人來說，關燈了房間裡就一片漆黑，因為害怕黑暗而不敢睡覺，開著燈睡就排除了這種恐懼感，心裡會感到踏實。相反的，有的人開燈著反而睡不著。因為有燈光的照射存在一直無法進入睡眠，覺得關燈了才能夠好好的休息。

關於開燈睡覺這件事從科學的角度來講它是一個非常不好的生活習慣。

人類經過長期的進化已經進化成為一個晝出夜伏的物種。那麼為什麼說開燈睡覺這個習慣不好呢？

第二點，建議一定要養成關燈睡覺的習慣，因為開燈睡覺，不利於大腦的血液迴圈，對於人體沒有幫助，而且長期開燈會導致睡眠質量低下，會表現為大腦皮層處於高效率的活動，身體沒有得到有效的恢復，睡眠質量會變差，影響第二天的工作還有學習的效率。

第三點，還有就是長期開燈睡覺以後，容易導致身體發胖，因為晚上開著燈睡覺影響人體脂肪的堆積，尤其肥胖的人更容易。

第四點，開燈睡覺還會對免疫力起到降低作用，在夜間人體睡眠時會產生大量褪黑素，如果開著燈睡覺褪黑素分泌的就會減少。

開燈睡眠是一種不良的習慣，其病理實質就是對黑暗的恐懼，經研究發現，人在睡覺時開燈是會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能下降。這種情況多是在幼年開始的，因為在兒童時期，經常會聽鬼故事。久而久之，人們將妖魔鬼怪的恐怖跟黑暗連在一起。形成了對燈光的依賴。導致不敢關燈睡覺，這是開燈睡覺的一個主要原因。

睡覺開燈不是好習慣，開燈睡覺還會影響腦部垂體腺體的分泌，睡眠質量下降，長期於此會導致身體出現亞健康狀態，對身體危害很大。