你好，我也有失眠的狀況，最近一直是。不過最近有好轉來分享一下吧。

一、運動法

其實運動不僅僅可以鍛鍊身體，白天的適量運動有助於緩解壓力，晚上的時候不是很激烈運動，如慢跑和瑜伽等都有助於睡眠的

二、音樂

音樂是心靈的治癒師，睡覺前可以聽聽輕音樂，也能促進睡眠的作用

三、聯想法

想象自己處在安逸舒適的環境中，讓自己的身體和精神放鬆幫助睡眠

四 、睡前不要玩手機

我覺得這個是最重要的，越玩你會越睡不著，睡覺前可以看看書這樣也可以緩解壓力，促進睡眠

五、呼吸法

這個方式是我實踐過，且最適合我的方式!當我們沒有睡意時，進行有節奏的呼吸，先大吸一口氣，再吐氣，然後由快變慢，起到催眠作用。這樣放慢呼吸節奏可以使大腦放空，使全身放鬆，慢慢經過幾分鐘的深呼吸就可以進入良好的睡眠狀態了。從科學角度分析這種方法是可使肺吸入更多氧氣，氧氣增多能有效調節人的副交感神經系統，讓人少胡思亂想，就能安眠如夢。