打羽毛球要想又高又遠，首先要學會發力，其次要增加臂力和手腕力量。高遠球是鍛鍊力量的最有效方法，每天拿出半小時練習高遠球，時間久啦也可以打好，關鍵點就是發力，從腳到腰再到手臂手腕，一氣呵成，可以多看幾個教學影片學習下，然後去球場聯絡半小時。

高遠球是羽毛球技術中最基本 最重要的技術。把球打得又高又遠就是其目的。

要如何做到把球打得又高又遠呢？要記住以下幾點：

1。把擊球點放在身體前面，這樣可以藉助身體的重心推力，蹬腿轉腰 展腹收腹的彈力帶動的大臂小臂的揮動力，作用於球上。讓球獲得最大的動能。

2。擊球瞬間身體繃緊，伸直手臂擊球。使人體和球結合成為一個瞬間剛硬的整體，迅速彈擊羽毛球，讓擊球力量全部作用於球上，不會卸力。

3。擊球瞬間，選手蹬腿轉腰，展腹收腹，身體前壓，帶到持拍手大臂小臂向前上方擊球，擊球瞬間持拍手手腕內旋手指迅速握緊閃動發力擊球。讓球獲得最高衝擊速度，達到飛得又高又遠的目的。

4。擊打高遠球的拍面擊球仰角在120度左右最合適。