不管什麼年齡，這個配速還是可以的，完成個半馬1小時50分左右，問題不大，畢竟5分鐘的配速，算上後期可能會慢一點，在四個小時之內完成馬拉松的在業務圈還是可以的！

屬於養生跑級別吧！高手的話應該是10公里40分內！業餘跑者裡的大神的成績應該是10公里35分以內！單位運動會和老年組一起比的萬米，一個49歲大哥10000米成績36分多！扣了我三圈！慚愧啊！

看多大歲數了？是男是女？40歲以前的男子有點兒偏慢。40到50以上的男子就可以湊合。女子的話都是很厲害的。

10公里跑50分鐘，相當於5分配速。拋開專業運動員不講，單講業餘跑者。如果是全力跑10公里50分鐘，可能只在業餘跑者中排到中等的位置。如果是心率在140左右的慢跑，那你就很牛了。

跑步的成績涉及多種因素，比如場地因素，是塑膠跑道還是瀝青公路?是有坡還是平坦?比如溫度溼度，是在炎熱的夏季還是有宜人的秋天，成績表現都不一樣。比如心率表現，你是有氧慢跑，還是較高心率的乳酸門檻跑，還是超高心率的極限跑?