哺乳期可以喝雞湯，雞湯具有補血養氣的功效，對剛生產完的媽媽，有進補的作用。適量喝對身體有好處，也能夠促進母乳分泌，對寶寶沒有壞處。

哺乳期可以適量喝鯽魚豆腐湯，多吃魚，魚肉含有豐富蛋白質，不僅能夠下奶，而且對自身修復有良好作用，還能夠提高母乳質量，對寶寶成長和大腦發育有好處。

哺乳期注意多喝水，乳汁分泌會影響體內水分的流失，及時補充體內的水分，可以預防便秘，增加新陳代謝，有利於減肥。

不要吃的過於油膩。下奶食物要適量，過於油膩的食物對腸道和自身恢復不好。適量攝入膳食纖維高的食物。

多運動。哺乳期有一個好的身體也是對寶寶負責。適量運動能夠促進身材的恢復，保持健康軀體才能養育好寶寶。

奶水不夠是很多媽媽會遇到的問題，剛開始會因為乳腺不通而引起，可以用熱敷加按摩來開奶！喝湯也是其中一種方法 ，個人經驗告訴你煲湯可以加通草這味中藥，通乳效果特別好！每天泡半斤黃豆和花生，渣豆漿喝，保證你奶水夠孩子吃！最後的經驗就是一定情緒穩定，不要生氣，不要有產後抑鬱症，這樣心裡舒暢了，奶水也會通暢！想信我沒錯的！