平臺期時間沒準，有的可能一兩天，有的可能一兩個月，我的體重也是來回上上下下的浮動，前幾天剛掉了一斤，這三天又沒動靜了，算啦反正減肥是一輩子的事，慢慢來吧

你這是想減肥是吧？降體重對吧？你可以這樣，第一，增加跑的里程數，原來跑五公里，現在跑十公里，圓炮十公里，現在跑20公里，第二點，控制飲食水分，第三點，負重跑，在身上，腿上臂上，綁上沙袋背心，這樣堅持兩三個月，必然會瘦下去，一定瘦下去，就看你有沒有決心去堅持？我們部隊，一個兵，剛參軍180斤，就是這樣操作的，三個月集訓之後，變成120斤了，這是我親身經歷，希望對你有所幫助

平臺期時間長短每個人可能都不一樣，這個時候就是考驗你毅力的時候了，你可以試著償試新的運動方法，還可以適當的改變你的飲食結構，因為你是運動減肥，這個時候可千萬不要停止執行哦，可以改變運動的方式但不能減少停止運動量哦，堅持下去你一定會成功，我用改變飲食習慣，外加中藥外敷方式減肥瘦了三十斤已經兩年了，沒有反彈，很慶幸，現在還在保持健康的生活方式，不熬夜，不吃宵夜，保持正常的三餐，加油！