你好，無論是男性還是女性想要健康的減肥一定要注意飲食的健康，不要吃一些油膩的食品，儘量不要吃油炸食品薯條薯片等食物；

多吃一些新鮮的瓜果蔬菜並且保持一定的運動量，平時一定要注意多喝水促進新陳代謝，這樣的話就可以非常健康的減肥。

建議不要著急，避免短期過度運動及喝減肥茶等，尤其是之前沒有運動習慣的，需要循序漸進，避免過度鍛鍊造成肌肉拉傷甚至肌肉溶解。

說什麼節食和運動我都不推薦，那麼沒有技術含量的方法，我才不會推薦。

我就一招，絕對有用，找個女朋友，什麼都解決了，愛逛街的女朋友效果更好。

有了女朋友，你想不瘦都難吧，晚上的事兒我就不說了，這裡省略一萬五千字。

就說白天逛街，能把步行街逛打烊了，不是有影片說累的狗都用繩子拖著走麼。

我們兒子從來不和他媽逛街，因為領教過了，就是買一雙絲襪也能逛一下午，還每次都好奇我買一身，衣服褲子鞋，總共用半個小時，買的還不糊弄。

你別找個吃貨女朋友就是了，否則去夜市吃一回讓你長二斤肉。

然後你再養個二哈，白天被女朋友遛，晚上遛二哈，一個月保證你瘦三十斤。