每天堅持跳10000個繩，一年下來無論是從身體上還是精神上絕對能夠收穫很多。

每天堅持跳繩對身體的好處很多。1、跳繩是一種有氧運動，每天堅持能夠起到降脂、減肥塑型的效果。2、能夠增強身體的靈活性和協調能力,能夠鍛鍊人的彈跳速度、平衡力。3、能夠緩解疲勞，緩解頸椎、腰椎痠疼。4、能夠強健肌肉，充分鍛鍊到自身的上臂肌肉和下肢肌肉。5、經常跳繩還能夠預防關節炎、骨質疏鬆、高血脂、失眠等多種疾病的發生。6、能夠有助於排除體內毒素，恢復身體機能，改善新陳代謝，提高免疫力。

每天堅持跳繩對我們的精神也是有很大幫助的，首先是讓我們養成一個良好的習慣，保持高度的自律能力，讓我們內心更加堅韌、堅強、有耐心、有毅力，更好的處理好生活中遇到的事情。其次，堅持跳繩能讓我們變得開朗，變得積極向上，心更能放寬，以更加熱情的態度追求美好生活。最後，堅持跳繩能夠讓我們不畏困難、迎難而上，保持冷靜。

每天堅持跳10000個繩不是一件很簡單的事情，需要平時不斷去鍛鍊，每天制定好計劃，一步一步，從一千到一萬，還是需要時間的，所以堅持下去，每天一萬個跳繩將會很輕鬆。