50公里跑量在跑圈算少的，但是最起碼比躺在沙發上扣手機要好吧！

本人月跑量也就100+，也是跑渣渣一個！

如果從純業餘健身者角度來說，採取跑1天休1天，每次5公里，這應該是最低配量了，那一個月總跑量僅有75公里，您月跑量僅為50公里，應該說不合格！當然，您身體機能和運動能力不允許，或者自我運動健身意願不強烈，另當別論！我今年53歲多，月跑量月月達200公里，而且是採取跑1休1方式進行的，每個鍛鍊日都保持在10-15公里之間，每月還特意安排個20-30公里長距離拉練一下。我們跑群裡，純馬拉松愛好者，全馬成績在330以內，半馬在130以內選手，其每月月跑總量都在300-400公里之間，甚至少數挑戰自我極限的馬拉松愛好者，目標全馬進300以內的人，月訓練量要達到400-600公里，您對比一下看看，您就是從健身來說，每個月50公里也是少的！如果想要減肥，那就更不合格了！

首先能邁開腿，就不錯了，再者，能跑一休一 一如既往做下去就難能可貴了。跑步不能心急，量慢慢提，傷了就後悔莫及了

跑者沒有合格與不合格之說，月跑量多少，也不是界定跑者是否合格的標準。

我最近幾年才開始跑步，以前一直都沒有跑過，也根本不知道什麼是跑量。現在感覺自己運動起步時間有些晚，年輕時就應該運動，如果早跑步運動，一定會對身體健康更早奠定堅實基礎。哪怕是一個月跑30公里，能夠堅持下來，對身體健康也是絕對有好處的，也會有一定運動效果的。

月跑量多少，可能與很多因素有關。不管多少，跑就要比不跑強，但還是力爭適量增加一些月跑量為好，適度適量確定跑量。努力一點，每天多跑一會，每月適度增加一些跑量，也並不是很難的事。

跑步本身就是身體各器官都參與的運動，可以促進身體健康。同時跑步還可以使跑者產生愉悅感，使人心情舒暢，還可以舒緩和減少生活工作中的壓力，從而在一定程度上也有益於身心健康。

不必過於糾結月跑量多少，能跑多少就跑多少 ，快樂跑、健康跑就是了。

如果是業餘愛好者，我想說沒有什麼合格不合格的事情，主要是跑步能給你帶來什麼，使你更健康、心情更好，還是給你身體帶來了負擔，跑步的心態很重要。

其實50公里對很多人來說肯定完成不了，華人大多數是不運動，不跑步的，你起碼戰勝了90%的人。但是如果你按跑者定義自己，感覺這個跑量還是少的。