不在乎你做幾組，關鍵是看你有沒有訓練到點子上。刺激不到關鍵肌群做再多也白搭。

肝在哪裡？右側肋骨下。有脂肪肝的人，絕大部分右側肋骨的開合都會有問題。

所以想康復脂肪肝，首先你得保證在胸式呼吸時你的右側肋骨要能正常開合。這是前提。

有些人練三五個月都還收不緊，所以你要問多久有效果真的說不準，看怎麼練，練時怎麼去呼吸。

練後能不能將腹橫肌收緊的感覺運用到生活中，這才是關鍵。

患有脂肪肝的人最適合的運動應該是以有氧運動為主，以減脂除脂為主要目的；而平板支撐屬於力量訓練的形式之一，其主要效果是增肌。所以，建議更換運動方式。

對於控制、降低脂肪肝的運動方式，我建議以跑步、健走、騎行、游泳等方式為主，同時要注意運動量，建議每次運動時間不少於一個小時，而且儘量把運動強度提高。

當然，在有氧運動的同時，進行一些平板支撐、俯臥撐、仰臥起坐等力量訓練，對促進健康也是很有好處的。

控制脂肪肝，還一定要注意飲食，一定要少肉、少油、少鹽，減少脂肪攝入，才會有好的效果。