瘦10斤是可以的，因為我自己一個月就減了10斤，

我自己用的是一種叫，【間接性斷食法】有的人可能適應不了

【個人方法】這種方法我就是早上不吃飯，喝大量的水，到了中午1點左右吃飯正常吃飯，不要吃太飽，到了晚上6點左右就吃晚飯，

注：間接性斷食法有很多種適合自己的才是最好的，間接性斷食應該是大約隔15-16小時吃飯，而我縮短了很多，但是我也減下來很多，

瘦這麼多，那就需要很大的運動量了，同時還要注意飲食方面的問題。我覺得跳繩減肥的效果還不錯，對於大基數的人來說，是個減肥的好方法。而且對場地沒有什麼特殊需求 只要一根繩，一塊空地就可以進行的運動，建議早上空腹跳繩，跳繩之前做一些熱身運動，切記，一定要熱身。不然可能會傷到膝蓋等部位。然後一天跳1000-2000個，你可以從自己能承受的個數五百個五百個的往上增加。不要勉強，減肥不是一蹴而就的。跳完之後也要進行方式，在網上找一些拉伸的影片，跟著做就可以啦，不拉伸的話，可能會導致肌肉變硬，不但沒有達到減肥的效果，還會變成肌肉腿，所以一定要記得放鬆拉伸噢！堅持一個月，你一定會有很大的改變的，加油吧！