首先要清楚自己的體質 ， 哪方面不舒服。 自己的身體自己最清楚。

不要刻意去補身體，比如腎虛 ，好多人去吃一些大補的東西，久而久之發現身體毛病更多 。黑色的食物補腎，如黑芝麻，黑木耳，還有小米粥。很多很多。。。 這只是舉個例子。各方面的疾病都有對應的食物可以調補。現代人不舒服就愛吃藥，其實不管西藥還是中藥與正常食物的原理是一樣的，只是一個見效快 ，傷身體的根本。一個是溫補，強壯身體。一日三餐都來規劃想想都麻煩 但是我們可以換一種方式。挑自己喜歡吃的。又對身體不適方面有好處的。比如減肥。我們不用節食，早上喝粥，水果 。中午吃的可以好一點，適當吃些雞肉 牛肉。晚上吃青菜 。七分飽。 一個月就會有效果，這是我減肥成功的經驗。半年減了30斤，身體更好了。調理身體不是靠別人 是我們自己的思路 只有自己最瞭解自己的身體。大家可以思考一下。

保健其實也沒有那麼神秘和複雜，根據華人的實際情況來說，缺鈣是100%的，而且每天每人至少缺了一半的量，而單一缺鈣，就能造成人體120多種疾病的發生。笫二就是缺鐵(血)，有380多種疾病與此有關，只要這最關鍵的兩種元素不缺了，人體功能就不會有太大的偏差，其餘部分都屬微調了。