首先肯定的告訴你健身是可以改變體質的，且有利於健康！不過需要提醒你的是一定要遵循科學的鍛鍊，合理的飲食，充分的睡眠！如果自己不懂的鍛鍊，不可隨便跟著一些影片練，從而達不到健身效果反而會有肌肉拉傷或者關節損傷等等問題得不償失！有問題可以繼續提問。

可以的，首先健身運動本身有益健康，透過健身可以提高心肺功能，肌肉力量，肌肉耐力，柔韌性，改善肌肉和脂肪比例，這期間身體系統會發生一系列的良性生理變化，人會直觀感覺到精力變好，免疫力提升，少生疾病。另外，健身也可以讓人養成良好的作息規律，合理的飲食習慣，讓人心情變好，這些也都有益於健康體質的形成。

健身可以改變人的體質嗎？

可從肯定的說可以的。我有個鄰居70左右，得的半身不隨，她住樓下，自已都走不出來，還得拿著椅子往外一點一點的挪，她家有一個小三輪，她每天踦上在院裡轉幾圈，鍛鍊了一段時間，居然可以在屋裡做簡單飯了。還有一位鄰居她比較年輕六十多歲吧，也是半身不隨，她老頭拉著她每天上午鍛鍊兩鐘頭，下午兩鐘頭，現在生活基本可以自理。所以健身不但能改變體質 ，還能改變自己的日常生活 。