那是因為你的營養跟不上，減肥首先要保證每天身體的營養問題。動為下足讓你的身體怎麼配合去減肥呢？減肥是訂計劃的，三個月減肥計劃是有科學根據的。首先每天必須補充蛋白質，所以早上可以吃雞蛋2個+酸奶100mL，午飯可以吃一些米飯+肉類，不過關鍵是8分飽，晚上6分飽最好吃易消化食物。這樣營養搭配，減肥不累。

出現黑眼圈和內勾是因為營養在末梢得不到充氧導致的。一般營養不良（比如過去鬧饑荒、或者生病的人）會這樣。

建議減肥時保持平衡膳食基礎上在進行食物結構調整。比如中國營養學會建議減肥期間每天減少300-500kcal熱量，每月2-4kg每天60-90min運動是最佳減肥模式。

所以在飲食結構上每餐的主食可以用全谷豆豆薯替代這樣飽腹感強升糖指數低延長飽腹感。其次就是每餐蔬菜佔比一半種類兩種以上。水產禽畜肉裡水產優先禽畜肉且只能吃瘦肉。大約這樣：

就能在健康的基礎上穩步減重。

水煮蔬菜不僅蛋白質不足,還不全, 維生素含量也有偏頗,缺少維生素AD等脂溶性維生素 還有鐵,等微量元素也供應不足，這種辦法是不可行的。想減肥可以選擇合理的辟穀。