你好，建議平時規律生活作息，避免熬夜勞累，戒菸酒，適當鍛鍊身體，提高機體的免疫力。

同時建議多飲水，保證充足的睡眠，飲食上可多食用一些牛羊肉、黃鱔、泥鰍等食物，對提升免疫力有幫助。

怎樣快速提升免疫力又可以補充維生素呢？首當其衝就是多吃蔬菜水果了，因為蔬菜水果中富含各種維生素，還可以促進腸胃的蠕動，促進腸胃的吸收功能，身體舒暢了，自然免疫力就提高了。

除此之外，我們還要怎樣做呢？我們可以多運動，鍛鍊身體，身體好了，吃嘛嘛香。

在飲食方面還要注意啥嗎？控制糖，脂肪，鹽的攝入，不要過量，否則，物極必反。

如果說有快速，也要看所定義的“快速”時間範圍。

目前來看真正意義上的快速是沒有的，或者是某些含有激素類的產品。

而免疫力以及維生素是來自西醫的講法。

從中醫的角度來說，更多的是講究“正氣”，《黃帝內經》中“正氣存內，邪不可幹”。

只有遵循有規律的生活作息時間，比如正常飲食，高質量的睡眠，適當的形體導引鍛鍊，再加上日常情緒的平穩。能夠做到上述幾點，就能夠基本保證人的正常的健康生命層次了。