在這個世上還沒有人做不到的事，我不知道你每頓飯吃多少主食，你現每天吃以前的四分之一主食，剰下的全吃菜，很快就減下來了

運動會很快減肥，減肥與運動量有關。正確的治療是強壯細胞加快細胞的蠕動，恢復細胞正常蠕動狀態。細胞蠕動正常就能夠完成新陳代謝排出油脂。胖子細胞蠕動慢所以人懶，是缺少必須的營養所致。

220斤的胖子想要瘦到180斤需要多久？

如果沒有專業人指導，想要瘦下來40斤，自律很好的人最少需要6個月的時候，自律不好就不知道了。

每天早睡早起，有規律的運動，不大吃大喝，大魚大肉的，油炸食品，垃圾食品，酒和飲料戒掉，晚飯最好吃點清淡的食物，吃點西紅柿黃瓜的最好，不要吃米飯，大餅什麼的。

早上起來先喝杯水，跑個五公里再吃飯，晚飯後出去遛個彎。

買個電子秤，弄個小本子，每天早上稱一下自己，記在小本子上，晚上睡覺前稱一下自己，再記在小本子上，看幾天下來有沒有瘦點，瘦了多少，這樣有成就感。

合理的休息，晚上不熬夜，最好十點鐘就睡覺，保障每天8小時的睡眠時間，這樣身體健康，代謝快。