建議謹慎食用。沒有任何證據證明吃燕窩能給人體帶來好處，尤其是在當前的物質生活充裕條件下。非華裔文化圈的其他人並未有吃燕窩的喜歡照樣健康聰明。也沒有任何證據證明吃燕窩能對寶寶發育有正面的影響。恰恰相反，真正的燕窩是金絲燕在多孵卵的時候用半消化的魚和其他食物殘渣加枯草，泥土，唾沫，羽毛，幼鳥糞便等構建而成的，在採集之後清洗漂白等加工工藝製作而成。其中清洗和漂白過程是否有有害物質殘留不得而知，是否會因為像補身體而結果適得其反是完全有可能的。而市面上90%的燕窩實際上就是為了滿足大家的口腹之慾，或者說奢華感而人為製造的。食用這種燕窩成本又高還不知道成分，實在很難想象到底會有多少好處。

燕窩無非能提供一些蛋白質和蛋白質水解後的氨基酸，礦物質，這些都可以透過吃美味的海魚和蝦蟹來攝入，經濟實惠，口感又好還健康安全，何苦要冒險吃燕窩？建議孕婦長服葉酸和孕婦奶粉，補充微量元素和多重蛋白質，脂肪和乳糖，礦物質，DHA等，要相信科學。

孕婦是可以每天吃燕窩的，如果孕媽媽整個孕期都堅持吃燕窩，每天3-5克即可，來攝取足量的唾液酸，在最佳時期內促進寶寶腦部發育。我平常吃的是燕堂主燕窩，它們家的燕窩顏色米黃，無漂白，燕窩的幹度特別足，推薦你試一試，網上可以找的到。