比如鯽魚豆腐湯和豬手燉黃豆，

有豐富的營養還有促進泌乳的功效，

同時可以喝一些媽媽奶粉，

促進母乳營養更加均衡全面。

保持心情舒暢，

充分睡眠和適量運動，

促進產後恢復的同時促進母乳足量分泌。

天下的媽媽都是一樣的，都是無私奉獻著自己，生了寶寶，自然會擔心自己的奶水不足夠，希望我走過的路可以給到你方向。牛奶燉鯽魚湯

這款湯不僅下奶而且美容養顏，因為它裡面含有豐富的蛋白質含量，可以保證奶水的質量，味道也是鮮美可口的。我記得那時，我特愛這口，小寶也是，出了月子，臉色也紅潤有光澤，他們都說面板白了一度。

2.小米核桃花生粥

這個粥也是不錯選擇。這幾樣東西都是用料理機打碎再熬，醇綿的味道，也適合月子裡喝。這個粥是我媽媽自己研發的，不過我真的特別喜歡，重要的是奶量大增。

3.睡眠真的很重要

不要單說飲食，睡眠質量好也會加快分泌乳汁，利用你能利用的時間去睡覺，你會發現不一樣的效果。