作為一名學生，晚上總是睡不著，而且總是做夢，白天上課要不就是困，要不頭總是濛濛的，很難集中注意力，感覺聽課就是一個耳朵進一個耳朵出，想去思考但是就是什麼都想不出來，這種情況應該怎麼辦？
回覆列表
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1 # 荒原十禾
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2 # 我不知道使用者名稱該寫啥
⭐睡覺一小時前避免大腦興奮
睡覺一小時前最好不要接觸電視、電腦、手機等電子產品，因為這些很容易讓你上癮，你可能一玩電腦、手機遊戲，過不了關就不睡。而且這些很容易讓你的大腦興奮。
⭐不睡過了11點的覺
晚上11點以後還不睡，睡眠質量無法保證，身體狀況就會越來越差，一天精神狀態也不好，出現各種疾病，對你的身心健康都有影響。
⭐不睡帶心事的覺
家長工作繁忙，回家面對孩子時有時會有不耐煩的情緒，你可能作業沒寫好，或者在學校表現不好，都會成為被家長批評的導火索，家長大聲訓斥一通，你就會帶著委屈、傷心的情緒睡覺，會擾亂睡眠質量，時間久了會導致神經出現問題甚至抑鬱。對你的心理健康不利，如果出現這種情況，建議與家長溝通溝通。
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3 # 江西新華小mi
你好！首先想想自己的學習時間是不是安排的太滿了，每週三千米跑幾次？勞逸結合才能保持旺盛精力，睡眠才不會夢多質量差。
建議你1、縮短學習時間，別等困了才休息，課間適當休息；2、每週2一3次三千米跑或者是相應的運動量；3、睡前熱水洗臉洗腳；4、課間做做頭面部按摸(搓一搓臉揉一揉頭)
這樣子堅持1一2週會感覺到效果，望你早日擺脫困境！
你好！首先想想自己的學習時間是不是安排的太滿了，每週三千米跑幾次？勞逸結合才能保持旺盛精力，睡眠才不會夢多質量差。
建議你1、縮短學習時間，別等困了才休息，課間適當休息；2、每週2一3次三千米跑或者是相應的運動量；3、睡前熱水洗臉洗腳；4、課間做做頭面部按摸(搓一搓臉揉一揉頭)
這樣子堅持1一2週會感覺到效果，望你早日擺脫困境！