想吃就早上吃，吃到飽都OK！但是中餐要立即停止吃任何含澱粉的東西，只能吃水煮菜或者蘋果番茄。晚上不吃，喝一杯脫脂奶或者兩杯不加糖的紅豆薏米水。

這個方法不會讓你長胖，但是瘦身也是不可能的。

我就是愛吃餅乾，辣條類的垃圾零食，一度是我減肥很困難，真的管不住嘴嘛，我總結了一下自身愛吃零食還想減肥的經驗:1.如果吃的自律對自己有難度，那就索性不要戒它，愛吃什麼想吃什麼就吃什麼，不要刻意的去迴避，要保證營養均衡，吃喝有度，要攝入足夠的蛋白質，纖維素，畢竟我們的胃容量是有限的，這樣不會讓你焦慮的一直想吃東西，把自己每天吃什麼，熱量大概多少都要下功夫去搞清楚，好讓自己吃的明明白白的，不至於疏忽而多吃了零食，讓自己有負罪感而惡性迴圈，以至於減肥堅持不下去。

2.你真的很想吃餅乾，那就用它當代餐，取消正餐，甚至一天都可以吃零食，只是吃的時候慢慢吃，多喝水，再加點水果，雖然不健康，但勝在你總不能天天這樣吃都不會厭吧，偶爾為之以解饞。3.餅乾可以選擇雜糧的，無油的，少糖的，有條件可以自己做。4.你都管不了自己的嘴了，那就努力管好自己的腿吧，吃的高熱量的餅乾多了就加大運動量，收支平衡，心情也不會太差。總之沒有既想多吃高熱量的零食又想隨便的瘦身成功的。