首先針對腰椎間盤突出的患者，一個姿勢不能保持得太久，多變換姿勢，比如坐一會後站一會，站一會後就走一會等。要改變平時的一些生活習慣，比如不能蹺二郎腿、不能把腳放在茶几上、儘量坐稍微硬一點的凳子和沙發等等，平時睡的床也要稍微硬一點的。如果腰椎間盤突出復發了，就趕快去治療，不要拖，拖得越久治療得就越久。

平時要對腰椎進行保護，如果你不加以保護的話，就會出現疼痛、麻木或者馬尾神經受壓的一些症狀，腰部沒有明顯的症狀時，要加強對腰部肌肉力量的鍛鍊，比如飛燕、拱橋等等，避免受涼和重體力勞動，防止復發。

正襟危坐可以使人精神高度集中，用於考試 聽課是比較適合的，但長時間維持這種姿勢容易引起脊旁軟組織過於緊張，影響區域性血液迴圈，人很容易累，而含胸伏案的姿勢雖然可以使人專心於桌面工作，但長期這種姿勢卻容易誘發脊柱生理曲度變形 胸椎 頸椎小關節紊亂引起脊柱勞損，懶散的坐姿雖然不容易引起肌肉勞損，但卻會影響脊柱關節的穩定性。相對來說，比較好的坐姿應該是微微靠著椅背，腰部放個腰枕以保持良好的腰曲，坐姿端正眼睛儘量和電腦成平視，經濟條件允許的話，用人體工學椅比較好。