肝火旺，分實火和虛火。嚴格來說，實火可以進行體育鍛煉，但不推薦；虛火最好不要在症狀明顯時進行體育鍛煉，以免症狀加劇。

肝實火，又稱“肝火上炎”，多因肝氣鬱結，日久化火；或平素陽盛之體，易感熱邪，內傷於肝，引動肝經之火，循經上炎；或過用溫補辛燥之品，化火化燥，使肝經火盛。在治療上宜採用苦寒滅火、清熱解毒、瀉實敗火的原則和方法。

肝實火對運動並無嚴格要求，但一般來講，如患者為中老年人，甚至有心腦血管疾病傾向，則不宜在上火期間進行劇烈運動，因為上火時，人體血壓易波動，對某人群來說，可能誘發心腦血管事件。

肝虛火，多是因各種因素損傷肝陰、肝血，肝之陰血不足，不能制約肝陽，則陽亢於上，或腎陰虧虛，水不涵木，陽失潛藏，陰不斂陽，肝陽亢盛。治療時應以生津養血、滋陰降火為原則。

肝虛火者不宜做劇烈運動。這是因為，津、精、血同源，都屬陰液。在運動時，不論是出汗還是撥出的水蒸氣，都相當於在灼液煉津，使體內陰液損耗。而虛火正是由於陰液不足才出現的，故而陰液的損耗必然令虛火症狀加劇。所以，虛火患者是不易運動鍛鍊的。俯臥撐已經屬於比較劇烈的運動，並不適合虛火患者進行。