從心理學角度分享我的經驗:

1、及時尋找壓力源，設法消除應激因素，正所謂解鈴還需繫鈴人，只有找到引起壓力的根源，才能從根本上解決問題。如改善環境、居住和工作條件，建立新的人際關係等。

2、要增強主體對壓力源的抵抗能力。中醫學中有一句“不得虛，邪不獨傷人”，它的意思是說，不遇到正氣虛的人，邪氣是不會單獨傷害人體的。這句話同樣適用在這裡，如果我們內心足夠強大，就不會被壓力源所影響，所以，我們透過加強修養、培養良好個性，不斷學習，使自己內心越來越強大，抗壓能力自然會越來越強。以上這項措施，一個從外，一個從內，透過內外結合，會讓我們把壓力由大化小，從而減輕壓力對我們的負向影響。

3、適量運動也是有助減少壓力的好途徑，教你個簡單的減壓操，如下圖

壓力每個人都要面對，過大的壓力不利於人發揮潛能，適度的壓力才是最好的，要把壓力轉化為動力，更是要行動起來 心理指導：壓力是思想上的包袱，具體行動起來，機會發現事情沒有那麼可怕，就是真的很難，先努力去做，在做中把壓力轉化為動力，而不是一直想，怎麼轉化壓力，只會越想越難以前進