其實睡眠質量好壞真的可以影響到一個人的身體健康，我以前上夜班老是休息不好，導致頭髮嚴重得脫落，都是一大塊一大塊的，不過後來擦了一段時間的生薑好了，可是今日由於肺炎導致不能出門，老是在家待著，七點就醒了白天給兒子補習功課，晚上才有空玩會手機，一想著早上不用上班多玩會吧一玩玩到一兩點，到導致現在頭髮又掉了一大塊所以一定要保持良好的睡眠。這就是熬夜熬的

什麼樣算是睡好覺了呢？如果我們入睡快（在20分鐘內睡著）、睡著之後不經常起夜、驚醒，醒來之後我們感覺精神好、大腦清醒。那我們就可以說，自己睡了個好覺。

所以，想知道自己睡的好不好，我們就看兩個指標：

睡覺不是你想睡，想睡就能睡著。能在半小時內入睡的，都屬於正常情況。

起夜不超過3次、驚醒次數少，醒來後還能繼續入睡，醒來後自覺精神狀態好，那就是好的睡眠。而不是糾結於今天是不是少睡了一個小時、早醒了一個半小時。

其實睡眠質量的好壞，主要看你睡醒後，精神是不是很好，工作效率是否降低了，如果你睡了很短，而很精神，工作效率反而提高了，那就是很好的睡眠；而那些睡的時間長，醒來又昏昏沉沉的，那種是睡眠質量很差的表現。

人最好的休息就是睡眠，睡眠是整個身體的休眠，包括精神、智力、身體、靈魂都得到充分的休息和補充。

充足的睡眠指的是睡到自然醒。精神煥發，神采奕奕，沒有疲憊感（精神），身體的疲憊不算。

人體的身體發育、智力發育都是在睡覺的時候進行的，所以充足的睡眠就有著特別重要的作用。同時，靈魂也需要整合記憶，需要在睡眠的時候完成。古人云“天地二魂常在外，只有命魂住其身”，所以，充足的睡眠有利於知識的整合和靈魂的強大。

每個人所需要的睡眠時間肯定有差異，沒有任何外界的影響下，自然睡著自然醒來，且醒來後感覺精力充沛，一整天的狀態都比較輕鬆，這樣才算是睡眠充足了！

睡覺對人體至關重要，人在睡眠的時候呢，身體的相關技能才會開啟，尤其是人的免疫防治系統。才會正式工作，所以白天你工作晚上休息。那晚上的話就是各種呃調節功能的一個復活時間。那睡眠了至關重要。好的睡眠才能有好的身體，因為他提高了身體的各種免疫功能。也讓你少生病。嗯，多。放好心態，按標準的時間說睡覺。