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首先，我們日常生活所說的節食基本等於“絕食”或者“極低熱量的飲食方式”，都是低於自身基礎代謝的。

而我們的身體是非常智慧的，在我們攝入食物熱量低於基礎代謝的時候會本能的開啟類似於手機的“節電模式”，等到一旦有食物攝入了，就報復性吸收（類似於駱駝的駝峰功能，儲存能量避免再次捱餓）

其次，能量的燃燒次序是：

1.碳水化合物（糖分）

2.蛋白質（肌肉）

3.脂肪

所以，節食的時候往往流失了大量的碳水（糖分）和一部分的蛋白質（肌肉），還有小部分的脂肪。但是一旦恢復食物攝入，基本會進行脂肪的沉澱（身體自我保護）

結果，節食減肥往往會越減越肥。

補充：經常節食減肥往往會出現：內分泌失調、牙齦出血、掉頭髮等等問題。

節食減肥會讓你身體內部消化系統紊亂，不但不會減重，你身體肌肉會萎縮，減下來的也只有水分而已，超重的人最好不要過度運動以免拉傷韌帶，如果想正確減肥，可以跟婷婷一樣吃減脂產品讓自己瘦下來在適當搭配運動，可以很好的達到瘦身，減肥是個痛苦的過成但是能讓自己瘦下來改變自己外表，想想也是挺美的，