本來今天要休息，看到這個問題，還是給你說一下，想改善駝背，一定不要去做俯臥撐，越練越駝背，這不是危言聳聽，健身房那些練胸不練背的，駝背的相當多，俯臥撐多於駝背沒有幫助，有反作用！

駝背

談一下駝背，駝背是一種不良姿態，肩胛骨被拉向身體的前方，胸椎過凸，出現這個問題的運動解剖原理是胸小肌和前鋸肌過緊，菱形肌無力，同時可能伴有胸椎的小關節紊亂，這是解剖學的分析。

俯臥撐

俯臥撐這種運動，鍛鍊的主要肌肉有胸大肌、肱三頭肌，實際上還會鍛鍊到胸小肌和前鋸肌，這就導致這兩個肌肉可以透過鍛鍊變得更加強大，如果不拉伸會變得更加緊張，肩胛骨會被進一步拉向身體的前方。

開動腦子

上面兩個內容加起來，就可以知道，俯臥撐只會讓駝背進一步加重，不會改善駝背，不信就堅持練下去試試，一定是這樣的，那麼駝背的人該怎麼矯正呢？加強菱形肌力量，按摩和拉伸胸小肌（前鋸肌出問題的少）。

我做過多次的講解，在姿勢矯正專欄裡單獨的做過駝背影片的矯正，如果想透過鍛鍊的方式來改善這個問題，應該選擇的運動是坐姿下拉、坐姿划船、哪怕選擇引體向上都有一定的幫助，一定別選擇俯臥撐！