為什麼每次健身完，我肌肉痠痛都延遲發作，同一小夥伴一般第二天或者24發作-72小時就結束痛了，而我1號下午練最快感覺到痛也要在3號下午或者晚上，為什麼這麼慢，是身體代謝慢嗎？

延遲性肌肉痠痛（DOMS）是指機體從事大運動量，特別是開始一項新運動、運動專案改變或運動強度突然增加後一段時間內出現的肌肉痠痛現象。

它是一種特殊型別的運動性肌肉疲勞，可能是產生超量恢復的基礎條件。通常在運動後的12至24小時出現，但也有可能某次運動強度過大機體過於疲勞，運動後1-2小時就可能發生延遲性肌肉痠痛。

這種疼痛不同於普通肌肉拉傷扭傷，其只有當肌肉進行收縮、被牽張或觸診等機械刺激時，才會誘發產生疼痛的感覺，因此延遲性肌肉痠痛又稱為觸壓疼。

DOMS目前只能做到一定程度上緩解，如冷熱療法、按摩、靜力性拉伸和低強度有氧運動（如慢跑）等。