僅從運動改善的角度來分析O型腿可能的成因和解決方案

O型腿可分先天和後天性兩種

先天性主要為缺鈣和遺傳導致骨骼結構發生變化

後天性更多的是由於走姿、站姿、坐姿等一些不正常的姿態導致

判斷自己屬於先天還是後天需要去醫院檢查

針對後天因素，比如走路外八字、長期穿高更鞋、盤坐、跪坐等

由於這些不良姿態，導致膝關節外側副韌帶鬆弛，內側副韌帶緊張，造成膝關節內翻

除此之外，O型腿通常還伴有：

1、髖關節外展

2、大腿外側肌肉過緊

3、大腿內側肌肉無力

因此，我們改善的主要手段集中在放鬆大腿外側肌肉、放鬆膝蓋內側韌帶、增強大腿內側肌肉、放鬆髖關節外展肌肉

1、放鬆大腿外側肌肉

2、放鬆膝蓋內側韌帶

3、增強大腿內側肌肉

4、放鬆髖關節外展肌肉

除此之外，使用運動改善O型腿，需要一定的恆心和耐心，因為過程一定是長期的。