你睡一覺醒來出現右側脖子和肩膀痛，是你出現了失（落）枕。

失（落）枕的原因主要是：

1.在睡覺時枕頭所墊的位置不對或高度不對，導致你的頸椎在睡覺過程中出現了關節錯位。

2.在睡覺的過程中頸椎受涼，導致頸部筋膜出現炎性反應。

據你的情況來看，應該是第1條原因。

你的頸椎應該是右側第2頸椎和第6頸椎關節錯位。你會感覺頸部肌肉僵硬，頭後伸及右轉受限並出現疼痛。觸診時會發現右側第2頸椎橫突比左側高並觸之疼痛，當用手指按壓右側第2橫突再右轉時，頸椎活動範圍有一定程度增加。在按壓右側第6頸椎橫突時有相同的情況發生。

建議：

1.到醫院康復科去找專業醫生做針對性治療，如果醫生技術好，有可能1一2次即可治癒。

2.如果頸肩部疼痛明顯可以內服消炎鎮痛藥物如芬必得或雙氯芬酸鈉片等。也可以採用頸部熱敷以促進血液迴圈。

3.注意頸部保暖，合理使用頸椎，注意在睡覺時枕頭的高度和所墊的位置一定要正確。

你現在出現了失（落枕）症狀，建議你儘快到醫院找專業醫生治療。切不可找無資質的人亂搬頭頸，以免發生意外。