我覺得吧！減肥主要還是不要吃太多，一日三餐，晚上這餐儘量少吃，吃蔬菜都不要放太多油、鹽，肥胖的人就是脂肪多，適當運動，當你有飢餓感時多喝溫開水，長期堅持，效果看得見。我為了不讓自己胖起來，晚上這餐肉類幾乎不吃，不過有我特別喜歡吃的，我也就忘了保持身材這事了，你是否可以一個月瘦10斤，加油！一個月以後看結果。

關鍵是要管住嘴，如果晚上吃得太多，即使睡前運動半小時，也不一定取得良好的減肥效果。其次，晚上睡前劇烈運動，還會影響到睡眠。

堅持下來一定會有收穫，但瘦十斤的可能性不大。減肥包含多方面，飲食，運動，作息等等，各方面都要合理科學地進行，才容易完成自己的目標。

首先，晚上10點後是不宜運動，會影響睡眠質量。再者，看運動的質量，是否達標（例如半個小時做20個俯臥撐）。還有，鍛鍊部位要分的細緻點，如手臂、肩部、腹部、腿等。最後，要合理飲食！

不能的

不過如果吃的少一週就可以瘦三斤的樣子

不過過程會痛苦。畢竟餓肚子不舒服啊。而且經常這樣對身體也不好。