首先明確一點，在家蹬腳踏車和在家跑跑步機都會消耗熱量大卡。但能不能減肥就不能同日而語。如吃入熱量大於消耗熱量則減肥無效，相反會逐漸發胖；如攝入熱量等於或小於消耗熱量則減肥有效。

什麼好的運動方式都是貴在堅持。如三天打魚，兩天曬網形同兒戲減肥是不會奏效的。一分耕耘，一分收穫，活動活動，活著就要動起來，動是最好的養生。

減肥是攝入小於消耗！

不論什麼運動方式和飲食結構，只要達到消耗足夠大，就可以。家裡原地蹬車，這個可能會比較吃力，消耗不是特別大。要特別重視心率問題，達到極限心率70%，才能真正出效果。

在家蹬原地腳踏車真的會瘦，但需要注意：

1.運動在減脂心率

2.合理飲食

3.運動在30分鐘以上

會瘦的，因為蹬腳踏車對於腿部肌肉和腰部有著消耗脂肪的作用，室內腳踏車運動安全性高，不受道路和天氣的影響，也不受時間的限制，只要閒下來想蹬就蹬的一個運動，要說能瘦下來，必須堅持定期運動，最好是每天堅持40分鐘左右，逐步增加蹬車的速度，每次都能微微出汗最好，我就給媳婦買了一輛運動單車，還是有點效果，希望她能夠堅持下來，一定會有一個苗條的身材。