首先，你要克服心裡障礙，擺脫這些負面的自我評價。

然而，主動與別人交流，善於表達自己的意見和建議。

剛開始可能會磕磕碰碰，覺得很不適應，但是這是一個過程，只有慢慢適應，才能善於改進，成長。

別把自己的喜怒哀樂，輕易暴露在別人面前，別認為身邊的人總是在盯著你看，這樣會活得很累。

人海茫茫，而每個人都有自已的事情要做，沒有人得閒盯著你瞧。

只有當你真正克服心理的障礙，才能在別人面前閃光，別人才會關注你。

所以，請你相信自己！

差勁的是你自己的心靈，而不是你自己的能力。

當你覺得你自己很差勁，你就會表現的很差勁。這在心理學上叫做“自證預言”。指的是我們會不自覺的按照已知的預言行事。最終令預言發生。

回到你這個問題上，當你覺得自己很差勁，所以你就不肯表達與嘗試，所以你的能力更得不到鍛鍊，所以你必然會差勁。你以為是你自己能力不足才會差勁，其實就是因為你自己導致的能力不足，才會變成這樣。

你需要克服這樣的魔障，大膽的去突破自己，越是不敢開口越是要開口說些什麼，這樣你才會逐漸發展出與人交流的能力。