生活要規律。因為低谷更加讓自己生活亂了套，只會越加糟糕，要該幹嘛幹嘛，跟朋友正常約會，正常上班，可以的話儘量讓自己充實起來，學習新的技能知識等。

心態要放平和。不要老是讓自己處於非常負能量的狀態，不要提醒自己現在多麼低谷，不要回想過去，不要對比，過好當下，提醒自己，過了這段時間就會好，以後就是上坡路了。

出去旅遊一趟。和最好的朋友出去到一個陌生的地方玩一趟，不用特意做攻略，走到哪算哪，放空，不要提醒自己就是因為低谷才需要出去。

如果沒有低谷，就不會有成長。原諒自己，不要跟自己過不去，時間會說話。

要記住：人生最低谷的時候，只要你肯定走，往哪裡都是上坡路，加油！

1、讀書，讀書真的可以給人精神力量，尤其是一些工具書，低谷期肯定伴隨著焦慮，失落，壓力，害怕，孤獨，抑鬱……這些負面情緒相應的書裡都有解決的辦法。

2、健身，一個強健的體魄，可以給你帶來力量感和自信，想想一個人每天生龍活虎的人，精氣神ber棒，你會覺得他有走不出的低谷嗎？身體上的強大會讓你面對對困難時更有底氣！

每個人都會有人生低谷的時候，遇到挫折不可怕，關鍵是如何走出來。從心理層面來看，當你身處困境之中的時候，堅持做這5件事，你能很快走出低谷。

（1）適當的逃避

我們的文化傳統總是要求我們“堅強”，努力的去與劈波斬浪，迎擊風雨。但很多時候，這會導致問題進一步惡化。

逃避並不可恥，自我欺騙也沒什麼不對，這本身就是我們的一種天生的心理防禦機制，就是為了避免我們因為過大的壓力而崩潰。

在低谷時，你需要的不一定是逆流而上，可能只是好好的休息一下，給心靈放個假。

（2）保持健康的生活狀態

處於人生低谷時，我們的心情往往會比較低落，對自己的控制能力也比較差，因此很容易出現糟蹋自己身體的行為。

熬夜，暴飲暴食，停止鍛鍊，等等。這些行為會破壞我們的身體狀況，而身體狀況的惡化則會顯著的影響到我們的心理狀態，讓我們更加低落，悲傷。

一定要保護好自己的身體，這樣你才能在機會來臨時，有足夠的精力去改變現狀。

（3）吸收一定的正能量

心靈雞湯喝多了對身體無益。但對於那些處於低谷，渾身散發負能量的人來說，心靈雞湯可能是他們最後的救命稻草。

這時候，一句鼓勵的話，一本勵志的書，一個成功的故事，可能會成為他們最後的動力源泉。所以當你自身無法再產生正面情緒的時候，不妨去別的地方吸收點正能量。

（4）不要一個人待著，多出去走走

人在孤獨的時候，內心往往是脆弱的。處於困境中的人，往往很容易鑽牛角尖，沉迷於某種情緒之中，無法自拔。

多出去走走，不要一個人待著，與他人建立情感連結，能很好的轉移注意力，並讓人感受到外部支援的力量。

（5）反思自己，努力成長

低谷是一場人生的危機，但何嘗不是一次機遇呢？只有在低谷的時候，你才會反思自己過去的得失，看到自己的弱點和不足，並有足夠的時間和精力去做出改變。

所以我們應該轉變思維，把危機看成一次機會，趁著現在，努力的提升自己的知識，技能，心理素質，個人修養，迎接轉變的發生。

成功沒有捷徑，創業沒有終點。從機率角度看，創業路上低谷是常態，成功才是偶然。

首先，正確認識現狀，全面梳理創業之初至目前狀態的心路歷程和發展軌跡，既要很努力的低頭拉車，也要抬頭看路，大方向對嗎，方法合理嗎？記住一定是反覆多次審視。

第二，繼續學習，明明河上有橋不走，非要摸著石頭過河，還要冒著被急流的河水沖走的風險，這就是作死。多讀書，多拜訪比你成功的人，學習常識，學習經驗，儲備人脈，儲備知識。

目前就想到這些，有了再補充。

1.學習。（改變思維，提升認知）

2.保持積極的心態。（一切困難都是紙老虎）

3.堅持運動。（運動使人大腦時刻保持清醒狀態）

4.聚焦工作。（工作使人忘記煩惱）

5.向同行大咖學習。（模仿高手的成長之路）

圖 1 勇往直前