回覆列表
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1 # 艾尚資訊
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2 # 嘎子走家鄉
根據經驗來看，23點前睡覺好。本人47歲，這個年齡的經驗就是這個點。這是不喝酒的情況。晚上只要喝酒，睡得早，醒得早，大白天的就不怎麼精神。睡眠好，太重要了，睡得好，代謝正常，免疫力就好，和吃好是一個道理。
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3 # 安雪8896
10:30睡覺最好，因為想變美就要有一個好的睡眠習慣，睡的越好面板越好，所以呀早睡身體好面板好是實踐出來的哦
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4 # 感悟5678
小孩不要過九點，老人不要過十點，成年人晚上最好不要過十一點休息，根據自然規律，十點過後，人體五臟要排毒造血，修復，為第二天儲存能量。
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5 # 俺是魅力四射雜談
晚上10點半左右吧！一般我是這樣的啦！最好是最晚也不要過啦12點睡覺啊！會影響身體健康的！早點休息能給勞累的身體好好的放鬆！恢復體力和能量！明天早晨有精神啊
晚上在22-23點前睡覺對身體最好，正常成年人每天需要的睡眠時間是6-8個小時，但是還要保證睡眠的質量。睡眠的質量要求每天深睡眠時相超過4個小時，淺睡眠時相小於3個小時。但是從上床睡覺到人進入深睡眠時相，需要3-4個小時進行過渡，所以如果在凌晨2-3點進入深睡眠時相，在晚上22-23點就應該上床睡覺，因為這段時間上床睡覺後，經過3-4個小時的淺睡眠時相過渡，在凌晨的2-3點能夠進入深睡眠，保證睡眠的質量。